糖的危害性不小於煙酒，吃糖過量有5大危害，你可能每天都吃超標

現實生活中，糖是生活中最常見，味覺最豐富的常規性食物。它能夠為人體提供2/3的能量，並且其應用範圍也十分廣泛。不過，作為食品行業應用最為廣泛的物質，過量的糖分會影響身體健康，危害心臟與大腦等器官的運作。從醫學角度看，過量的糖及其派生食物有著以下潛在危害：

1. 降低腸道免疫能力

人體器官中，腸道的免疫力最強，免疫系統最發達，其免疫菌群遠比其它部位高出數倍。不過，大量的糖分不但會影響腸道細胞的除菌，同化能力，更會引發腸道內菌群數量失調等突發病症。據統計，食用大量糖類食物的患者的腸道消化能力遠比空腹的正常人要遜色，其除菌效率遠比正常情況下降50%。

2.減少血管壽命

過量的糖分同樣會影響血管的流通性，削弱血管的壽命。大量的糖分會弱化紅細胞，加速血液濃稠化，長時間的血液粘稠將會導致血管栓塞，阻礙血液的流動；此外，大量未充分吸收的糖分將變為脂肪，降低脂蛋白的代謝效率，最終，過量糖分的堆積會導致肥胖，阻礙人體對其它微量元素的吸收活動。

3.奪走皮膚本有彈性

當過多的糖無法正常代謝時，它們將轉移至人體皮膚表面併產生糖化反應。糖化反應會同化皮膚表面的膠原蛋白，削弱皮膚對紫外線，黑色素等內外毒素的防禦能力，從而導致皮膚表面干、脆、粗糙。如果患者皮膚患有炎症，大量的糖分將加大傷口或患處痊癒的難度。皮膚糖化本質上也是糖尿病的一種顯性特徵。

4.降低眼睛視力

對人體而言，眼睛視力的維持需要維生素B1的參與。然而此元素同時也是糖分代謝的主要成分。如果大量糖分進入人體中消耗維生素B1，糖分不但會與眼部細胞爭奪B1，更會影響眼部營養物質的合成，加劇眼睛乾澀等癥狀。為維持眼睛視力，患者不但要培養良好的護眼習慣，更要控制糖類食物的攝入量。

5.減少骨骼蛋白質

從營養學的角度看，糖和蛋白質屬於相互競爭，各為補充成分的關係。此類關係在人體骨骼的供需方面可得到證實。正常人體內的骨骼都包含大量的蛋白質，它們能夠和氨基酸等微量元素相互結合，提高谷歌本身的堅韌度。不過，骨骼同樣將糖分作為其營養來源。當大量糖分被骨骼吸收時，骨骼內的蛋白質將逐步減少，其穩定形態的物質來源將被糖分搶奪，因此，過度攝取糖分的患者經常會出現骨質疏鬆的問題。

由於糖的添加範圍十分廣泛，因此無論是日常生活中見到的蛋糕、餅乾還是果糖、蔗糖等糖類物質，它們在某種程度上都會增加各位患病的風險；而按照最新的飲食標準，人體糖分的攝入量不應當超過25毫克。為了更好地保護身體，促進人體的常規性運作，每一位朋友在面對糖類食品時都盡量減少食用的份量，盡最大努力避免過量糖分帶給人體的危害。

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