日常怎麼養肺才好？中醫給你支三招，不花錢

肺部的健康對於我們每個人而言都是非常重要的，然而在生活中有不少行為都會悄悄傷害我們的肺部健康，但是很多人卻不自知，下面來跟隨小九一起了解下傷肺的行為有哪些吧，可要注意避開哦。

禍首一：吸煙

吸煙傷肺這件事情是毋庸置疑的，在吸煙的時候會導致支氣管上皮細胞內的纖毛變短，纖毛會因此而變得不規則，並且會發生運動障礙。會使得其抵抗力大大下降，非常容易會受到感染。長期吸煙的人群患上慢性支氣管炎、肺部疾病的風險會大大增加。

除了吸煙的人群以外，長期吸二手煙的人群也是需要關注肺部健康的，甚至吸二手煙的人身體受到的傷害會比直接吸煙要更厲害。

禍首二：空氣污染

我們的肺部每天需要吸入大量的空氣，空氣內混雜的粉塵顆粒、微生物以及化學毒物等都會威脅著呼吸系統的健康。即便我們的肺部纖毛可以幫助清掃一些污染物和細菌，但是長時間的處於污染空氣中，再堅強的肺部也是無法抵禦的，會導致肺部的負擔過重，引起肺部的正常功能受損，導致一些肺部疾病的發生。

禍首三：情緒因素

情緒也會影響到我們的肺部健康，如若長期處於情緒不好的狀態下。對於我們肺部的健康是很不利的，因為當我們在發脾氣的時候，會導致呼吸急促、血液上涌，在這個時候體內的肺泡是持續擴張的。長期如此的話，會讓我們的肺部無法得到休息和放鬆，肺部的正常運轉會因此而受到影響。

當肺部的功能下降時，會導致體內的血液都集中在肺部，造成心血運行不暢、血液瘀滯等現象的出現，這些現象都是非常傷肺的。

肺不僅是呼吸器官，也是重要的造血器官，因此如果肺臟發生病變，其他身體器官必然受影響。想要在生活中保養肺部應該怎麼做呢？廣東省中醫院大呼吸科主任醫師林琳給大家支招！

妙招一：以「氣」養肺

經過肺部的呼吸，身體得以吸入自然界的「清氣」，呼出體內「濁氣」，保證體內清濁的運化，維持呼吸道清潔。所以肺的功能就是吸清呼濁，想維持這一功能，第一步就是要戒煙，同時還要避開二手煙。

林主任指出，煙草中含大量致癌物質，可能誘發肺癌，因此，想養肺一定要遠離煙草，也不要在空氣污染嚴重的地方停留，有機會的話最好去草木茂盛、空氣新鮮的地方，呼吸乾淨空氣。

妙招二：以「食」養肺

在中醫眼中，葯補不如食補，而想要補肺、養肺，建議多吃養陰生津食物，少吃辛辣燥熱食物，就算是喝湯水也要選擇清補的，不妨多喝茅根竹蔗水、川貝燉雪梨、冰糖木瓜燉雪耳等。

妙招三：以「動」養肺

俗話說「正氣內存，外邪不幹」，適當的鍛煉有助提高自身免疫力，抵禦疾病侵襲，特別是能夠抵抗呼吸道疾病。

林主任認為，想養肺，運動也不要過於劇烈，不妨選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等。

上述的就是給大家介紹的一些保養肺部的原則以及會傷肺的行為，在生活中一定要避開這些會傷肺的行為，做好肺部的保養工作。避免因為日常的一些不良習慣而導致肺部的健康受損哦。

參考資料：

[1]黃啟輝. 要想肺不燥 常笑多運動[N]. 保健時報,2017-09-07(014).

[2]張華. 秋冬咳嗽知名中醫談養肺護肺妙招[N]. 羊城晚報,2018-11-20(A19).

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