舌頭伸出來是這樣，十有八九是濕氣重，祛濕遵循3原則，健康有效
很多人早上起來都會有照鏡子的習慣，一些人是不照不知道，一照嚇一跳：鏡子里的自己，容顏憔悴，皮膚暗淡無光，整個就一黃臉婆/糟老頭！這還不止，刷牙時，可能還會出現噁心的情況，想嘔吐，反胃，嗓子似乎總是有一種不舒服不幹凈的感覺……
這個時候如果你伸出自己的舌頭，十有八九會發現自己舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋……
這些情況告訴你，身體里十有八九是濕氣太重了！
為什麼濕氣太重會導致舌頭也發生變化呢？這是因為體內濕氣重，導致水濕內阻，造成舌頭胖大，舌的邊緣受到牙齒的擠壓，久而久之，就成為了齒痕舌。所以舌頭邊緣有鋸齒，正是說明體內長期有濕氣。
濕氣為什麼會引起這麼多癥狀呢？
這是因為，濕氣入侵人體，在內傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，腎虛，胃弱；在外部則表現為口乾，口苦，嗓子發炎，頭暈頭痛，皮膚油光，滿臉起痘，全身肌肉關節痛，皮膚濕疹泛濫等等。
所以，中醫認為，有效的祛濕，應該遵循3原則，才能「內外兼修」。
其實中醫對濕氣的祛除有嚴密的邏輯和方法，早在東漢《傷寒論》金代《脾胃論》都有論述。正確的祛濕的方法，一定會遵循這樣的原則：
1、健脾健胃、利水滲濕；
2、在內兼主責益腎宣肺、清心凈肝，調和五臟六腑；
3、在外要能消除表症，效果看得到。
總結來說，其實中醫有一個很重要的原則，就是"養生之前先祛濕"，所以，如果身體濕氣比較重的話，在選擇食療或者養生方法的時候，一定要學會選擇，多吃一些有助健脾祛濕的食物，將濕氣祛除掉，再去談養生和進補。
建議平時可以多食用一些葯食同源性的食物，來幫助健脾祛濕，這類食物具體有：荷葉，茯苓，薏米，冬瓜，山藥，玉米，扁豆，鯽魚，芡實，赤小豆等。當然，這些食物如果單味食用，效果都會比較有限，而且從中醫的角度，也從來都是提倡藥材配伍、藥性互補。所以，食材好，也要搭配好，才能更有效。
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