《嚮往的生活》邀請的女星都有毒，保養的不好不給上節目

時尚 06-15

《嚮往的生活》節目又迎來了一次小高潮，因為這期的節目嘉賓有吳亦凡、宋茜、王麗坤、陳喬恩、容祖兒，大家不但都大膽的素顏出鏡，拔蘿蔔、背蘿蔔、捕魚等都好樸素很樂趣～而《嚮往的生活》邀請的女星都有一個共性，保養的不好不給上節目～

在蘑菇屋裡面的宋茜，依舊是個很有活力的女孩。剛一進門就展現了自己的大力水準，劈柴拔蘿蔔不在話下。

在沒有濾鏡的情況下，皮膚狀態也是超級好，早上起床的素顏狀態，都是嫩的能掐出水來，逆生長的狀態，也是讓人羨慕嫉妒恨～

她也分享了自己小心得，日常最常攜帶的就是眼霜，一天下來，在眼部較乾的部位，以及法令紋和嘴角的部位進行塗抹，保持滋潤，防止細紋滋生。

當然，年輕的不僅僅是日常的保養，妝容和髮型的改變也至關重要。

要說宋茜這兩年最成功的轉型，就是剪了短髮。宋茜自從剪了短髮之後就彷彿愛上了它，保持短髮髮型很久了。短髮讓她更有辨識度，而且可嘗試的造型也變的更多，簡直是「時尚」「減齡」兩手抓。

宋茜屬於比較大方的鹽系長相，太甜美或熱烈都不是她的風格，所以比起以往的齊劉海、丸子頭或long bob來說，這種簡單又不失氣質的利落短髮其實是最適合她的。

雖然發尾和整體看似都比較齊整，但細看就會發現外層還是有很細微的層次感。

兩側稍顯細碎的頭髮讓整體更顯輕盈，但同時又不會破壞掉大體上利落幹練的風格，很適合她。

在這之前宋茜都是留著偏分中長發（最早是長發），但我們之前也提過中長發雖然是最不會出錯的髮型，但也是最不容易出彩的一個。

現在這個新髮型雖然花樣不是很多，但卻能把她五官襯得更大方、不俗氣，所謂less is more就是這個道理。

有時再綁上一個蘋果頭，或紮上編髮的雙馬尾，減齡感瞬間滿滿，彷彿十八歲的少女。

想要三十歲還如少女一般，不只是造型上的改變，本身的心態與快樂也同樣重要，生活有很多的不如意，但生活是自己的，保持開心，保持精緻，一直都能少女下去。

這一期來的女嘉賓我都很喜歡，每一位都是真實不做作的工作小能手，不但臟活累活都能扛，還開朗積極。

其中容祖兒的快樂因子，就能很快的感染大家，就連高強度的體力活，也能在她趣味港普新歌《蘿什麼卜》的感染下，變得愉快有活力。

不但本人性格很可愛，在鏡頭下也是真性情滿滿，表情豐富，圈粉無數。

在這期節目中，容祖兒明明已經39歲了，但是身材依然保持的很好，皮膚也依舊緊緻，活力感滿滿。

之前祖兒也有一個月爆瘦20斤的經歷，但是明星快速減肥，大多是建立在大量運動以及很少的食物攝入量的前提上，這一方法其實不適用於我們，畢竟對於身體會造成一定的損耗。不建議大家嘗試。

祖兒的日常，其實也有在以健康的方式進行身體減肥塑形，健身，愛運動總是會讓人有活力滿滿的狀態。

再加上她現在依然堅持在舞台上唱跳，有氧的運動以及好的心態，還怕保持不了年輕嗎？

陳喬恩，又一個不老女神。除了要給大家介紹她的保養方法，還想重點說說好心態的必要～

最近有一檔新綜藝叫做《女人30 》，裡面記錄了六位光鮮亮麗、事業有成，年齡30 的女明星的生活。短片里展現了她們生活、工作各個方面的真實情況，焦慮和困惑全都無所保留，暴露出來。

其中陳喬恩的片段令人印象深刻，不是因為她有太多問題，而是她太沒問題，她活的令人意外的通透。

我們都以為這位年齡40 ，偏愛演愛情劇里少女形象的女明星，會痛斥市場不給她們戲演，或是展現出對負面評價的消極與悲傷。然而這些統統都沒有。

陳喬恩特別坦蕩的說自己在工作上在追求轉型，在愛情上還相信一見鍾情。既成熟理智，又天真爛漫，兩者毫不衝突地表現在她身上。

短片里她透露了很多個人觀點，我覺得這對她的健康、自律的生活與工作有潛移默化的影響。比如，女生要活的有底氣：「生日禮物不用送，自己的房子自己買。「一段話下來說的我神清氣爽。

比如她對歸屬感的定義：「要給一個女孩歸屬感的，有時候不一定是一個男人，你選擇的地方，你創造的家，或是這張沙發，它就是歸屬感。」她坐在舒服的沙發上露出的發自內心的幸福表情，讓我想去買同款沙發（跑題了）。

再比如，面對四面八方的催婚和媽媽的擔憂，陳喬恩的回答幽默又有分量。

「努力工作是為了自給自足，女孩子要過得有底氣一點。」40歲的陳喬恩帶著這份自信、幸福、怡然自得，活得像個明媚的少女。

當然，當代女性很多都有這樣獨立的思想，但是陳喬恩好像特別有發言權。優秀的心態促使自律的生活，進而促使由內而外的年輕。

畢竟陳喬恩四十歲還如少女一般，這個年齡能完美演繹偶像劇里20 的女主，本身也是一種硬實力。

《嚮往的生活》第三期邀請來的張鈞甯是顏好身材棒的代表，自律的不要不要的，不說不行。

張鈞甯微博里大量素顏的照片，皮膚細膩有光澤，完全是二十歲的樣子，然鵝姐姐已經三十八歲。這種由內而外散發的好狀態離不開她健康的生活方式以及極度的自律。

在劇組拍戲的時候，張鈞甯每天早上4點半起床，運動、瑜伽、洗漱、做營養早餐，然後去劇組。她說：「給我四十分鐘，給你一個全新的張鈞甯。」

和小姐妹陳意涵同是健身達人，有事沒事來場馬拉松。她照片里最多的衣服就是健身服，好像legging是她的本命一樣。

就算有男神彭于晏在旁邊干擾，也阻擋不了姐姐健身。

《嚮往的生活》全紀實了張鈞甯自律的生活。一大早就叫小夥伴們起床晨跑，雖然前一天已經約好，但是彭昱暢被叫醒時還是一臉懵。前一天動力滿滿，一到跑步就後悔，哈哈是我本人沒錯了。

節目里也展現了張鈞甯除了跑步外的其他優秀生活方式供我們學習。比如早晨在大家還在睡覺的時候，她就早早起來，坐在門口的蒲團上冥想。上節目並不能打破她一直遵循的生活方式。冥想結束後天已大亮，正好約人跑步。

冥想的英文為「Mediation」，指不同形式的心性訓練。比如佛教的打坐、禪修，瑜伽中的呼吸冥想放鬆等，都可以算作冥想。冥想在歐美盛行，美劇《生活大爆炸》里 Sheldon 就用冥想緩解焦慮。

現在生活節奏快慾望多，信息大量湧入我們的大腦，失眠焦慮逐漸成為現代人日常生活的常態，我們很難真正的身心放鬆，這時我們就可以嘗試一下冥想。

下面的步驟可以有效地幫助你邁出第一步：

step1. 儘可能使自己保持舒服的狀態。不要穿緊身的衣服，鬆開袖口和領口，脫掉鞋子。

step2.保持一個舒適的坐姿。盡量挺直脊柱，可以嘗試墊高臀部，膝蓋低於臀部有利於挺直脊柱。

step3.平穩呼吸。把注意力聚焦到自己呼吸最強烈的地方，不要思考判斷，只感受和體驗，然後慢慢將意識從呼吸擴大到整個身體。

step4.感知聲音。可以去感知房間內、身體周圍的聲音，不費力刻意去聽，一切順其自然。去聆聽聲音本身，而不去想「那是什麼聲音」。

step5.將注意力轉移到內心。聆聽、觀看自己的思維，不判斷或者指責思維。不強迫自己產生某種思維，也不強迫思維的消散。如果有消極的想法產生，抱著好奇的態度探究它、接受它並且放走它。

step6.結束冥想，祝賀自己，肯定自己的努力。

剛開始冥想時一定都會經歷胡思亂想，無法將注意力集中在自己呼吸上的情況，思維飄蕩很正常，注意到思維的變化就是進步。

起初冥想時可以從十分鐘左右開始，培養每天冥想的習慣，再循序漸進地增加時長，慢慢增加時間至三十分鐘。

看張鈞甯的微博非常享受，冥想、健身、馬拉松、旅行、探險、志願服務、與朋友相伴，她像是一朵向著陽光的太陽花。

這些自律的女性不是二十幾歲的年紀，她們褪去青澀的外表，帶著成熟的內心活在當下，活出了最美的自己。願你我都可以將美堅持成一生的事業。

王麗坤——有一種素顏叫王麗坤

與張鈞甯一樣是顏好身材棒代表的王麗坤，也是一個自律達人的代表。

在節目中，她是一個默默做事的暖心小天使，蘿蔔太重，會在第一時間放下背簍後，馬上去幫著宋茜一起抬背簍，同時左手也沒有閑著，撐在了陳喬恩背簍的底下，幫助減輕陳喬恩的重量，知道黃老師受傷後，主動幫助擀皮，包鍋貼，生活技能滿滿～真的是人美心善。

在沒有濾鏡的鏡頭下，王麗坤不但皮膚狀態好，緊緻細膩有光澤，在拉寬的電視屏幕里都能感受到王麗坤本人很瘦。怎麼辦，檸檬樹下的我又開始酸了。

再回顧多年前的跳水節目，王麗坤絕對符合「素顏女神」的美譽，白皙細膩的肌膚令人驚艷。

在這種優勢下，平時只需要搭配清爽的妝發，簡潔的造型，就可以很出彩，將「素顏女神」優勢發揮到最大！

這種由內而外散發的好狀態離不開她健康的生活方式以及極度的自律的健身生活，打開王麗坤的微博，日常除了工作之外，就是在生活中不斷挑戰自我，積極健身、練習瑜伽、學習跳水……為身體「減齡」。

在吃上，王麗坤不會虧待自己。

其中一點值得大家特別注意，那就是「少吃鹽」。減肥中含鹽量高的食物，一般都是高熱量食物，鹽中的鈉元素又會阻礙身體代謝和循環，導致水腫和脂肪堆積。重口味食物還會麻痹味覺，讓味覺變的遲鈍而吃下更多的食物，只要在飲食中少鹽，減肥也就變得非常簡單了！

但在運動上，王麗坤對自己可是有點「狠」。

70公里的路，慢慢騎車回家，這要是在我身上，第一時間就是打車。

她積極分享了全身瘦身經驗與視頻，幫助減脂塑形。

還分享了她新的運動方式，空中瑜伽。

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，還能緩解疲勞，使全身的皮膚變得細滑嫩白，同時更具有趣味性和互動性。

「反重力」達到好的醫療效果與傳統瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。庫托羅說：「由於對於脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫療效果。」在我用手倒立時或者在一般情況下，我比以前更有平衡感，而且它也幫助我鍛煉了我平時不會用到的那些肌肉。

step1. 不要害怕

空中瑜伽在練習的時候是非常安全的！空中吊床可承受的重量達800公斤，所以不用擔心會弔床的突然斷裂或者是掉落。只要跟隨課堂老師的指導練習，以正確的方式做體式，避免意外受傷。

PS：除此之外，對於有高、低血壓、心臟問題、腕管綜合症、嚴重的骨質疏鬆症者、嚴重的腰椎間盤突出、孕婦和近期剛剛動過手術的伽人來說，不建議練習空中瑜伽。

step2. 放平心態

空中瑜伽體式看似難度很大，其實練習起來比普通瑜伽更容易！也許一眼看上去，你需要在空中吊床上做出很多看似複雜的動作，但其實並沒有那麼困難，空中瑜伽即使沒有任何瑜伽基礎也可以練習。從基本動作開始，慢慢建立技巧和信心，一點一點的就會進入高級體式的練習。空中瑜伽體式多變，一點小的變化就可以讓你換到另完全不同的體式，可以在練習中不斷提高我們的創造力和潛力，這也正式空中瑜伽最有趣的地方！

step3. 做好地面熱身

和普通的瑜伽練習一樣，空中瑜伽的熱身也很重要！空中吊床中的很多動作對你的肌肉和韌帶會造成不小的壓力，你需要通過適當的熱身，使得他們變得溫暖和柔韌，確保你的身體不會在空中受傷！有很多吊床上的熱身方法，例如俯卧撐、上拉和下蹲，吊床是一種提高全身力量很好的方法。

step4. 從入門開始

注意：開始時聯繫的時候，一定要遵從老師的指導，不要盲目的自己嘗試，以免受傷！

一字馬

瑜伽一字馬也可以很好幫助塑形和減脂並可在減脂的同時造就纖長的肌肉線條。

蛇式

可以幫助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉，舒緩繃緊，同時強化肌力，預防勞損。這一姿勢看起來需要很長時間來適應，但它其實並沒有你想像中的難。

弓式

在練習弓式時你可以在吊床上放鬆雙手來到後彎動作打開胸腔。與傳統瑜伽不同的是，空中瑜伽的向上運動是在失重的情況下完成的。

鴿子式

完成空中瑜伽鴿子式放鬆後有助加速血液循環。舒展臀部和大腿肌肉，同時放鬆腰椎附近肌肉，適合需長時間坐著的上班族。

做空中瑜伽能獲得全面的放鬆，是從身體到心靈的。有時輿論的壓力，不但為身體帶來疲憊，對心靈來說更是一種磨練煉，因緊張、不安的情緒而來的，是各種心病，而空中瑜伽再加上冥想不只是健美，更是心靈的舒緩，而這種舒緩，可以幫助我們緩解壓力，使身心都得到提升，變得活潑而年輕，這不但是王麗坤的秘訣，這也是我們所需要的。