糖尿病人吃西瓜，是降血糖還是升血糖？這個部位常吃，對病情有利

到了夏天，吃瓜群眾就開始上演吃瓜類水果了，尤其是物美價廉的西瓜。通常有兩種吃瓜模式，一種是直接把西瓜切開，一瓣一瓣大口的吃，另一種則是用抱著半個西瓜，用勺子挖著吃。可這些都成了糖尿病人群羨慕的場景。

都說西瓜甜，食用起來也確實甜，對於每天都需要限制糖食用的糖尿病患者，吃西瓜是降血糖還是升血糖？

很多糖尿病患者都認為西瓜是升血糖的利器，但其實不是，從中國營養成分表中可以看出，西瓜並不像人們認為的那樣，是糖分非常高的水果，就拿很多人都會吃的京欣西瓜來看，每百克的熱量也只是34千卡。

這麼看來，西瓜還真不是一個糖分高的水果。可大家也不要光顧著看西瓜的糖分了，還要注意下西瓜的血糖生成指數。它的指數是72，跟夏天其他的水果相比，確實是高血糖生成指數的食物了。

如果大家只是吃西瓜中紅色的瓤，在多吃的情況下，確實容易升高血糖，對控制病情不利。但為了滿足糖友可以吃西瓜的這個願望，我們還可以換一種辦法吃，就是大家在吃西瓜的時候，不要光吃西瓜裡面紅色的瓤，還要連白色的瓤一起吃。

或者是專門把西瓜切成一小塊一小塊的，把白色的瓤一起切下來，白色的部分不僅水分高，膳食纖維含量也很高，這樣一起吃的辦法，就有利於糖尿病患者控制病情，每天吃一小塊，大約一百克的樣子，就不用擔心了。

那糖尿病患者想要減肥，吃西瓜是升體重還是降體重呢？

其實，對於想要減肥的糖尿病患者來說，西瓜同樣是一個值得吃的水果。但前提是，要把白色瓤的部分一起吃，或者是光吃白色瓤的部位，這個部位可算是減肥的利器。

它裡面的膳食纖維，最大的好處，就是可以給糖尿病患者增強飽腹的感覺，讓我們食用的飯量變小。如果你能夠在餐前食用就更好了，適量的吃一點，還有利於餐後的血糖。

也有的人說了，白色瓤不好吃啊。相比於紅色瓤，白色的部位口感確實差了一點，不甜吃著也無味。在這種情況下，你可以把白色的地方切下來了，當成夏天的小冷盤，或者是放入水果沙拉裡面，也都是很好的美食選擇哦。

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