吃我一記安利，你不可不看的懶人減肥法

看到這個標題點進來的人，相信有一大部分都是不愛運動又不想節食，跟我一樣是懶癌晚期患者的小夥伴。

減肥難嗎？要說難也難，胖起來像玩一樣，瘦下去像要我命一樣。其實說簡單也簡單，不就是管住嘴加邁開腿嗎？道理很簡單，可實踐起來就太難了.....

今天我就來告訴大家一個減肥的真相，其實喝水喝對了就能瘦！這個減肥法並不是鼓勵大家不吃飯，一日三餐都用喝水代替，而是做到飯前半小時喝水！

科學家告訴我們：在一日三餐之前半小時喝 500 毫升水，只要堅持 2 個月，你可以比那些飯前不喝水的人，平均多瘦 兩斤至三斤！是不是聽起來毫不費力？不用在夏天運動到大汗淋漓，也不用節食餓的肚子咕咕叫！只要喝水就完事了！如此懶人減肥法反正是深得我心了~

再告訴你們一個事實，其實很多時候你感覺到餓並不是真的飢餓，可能只是渴了，我們的身體實際上識別出餓和渴的信號差別是不可能的。所以感到飢餓就去喝一杯水，很大程度上就可以緩解餓感

吃飯前，兩杯常溫水，500 毫升，一口悶下去，你已經不知不覺在減肥道路上越走越遠了！

說白了這種方法就是在吃飯前先喝飽。如果你能在每次吃飯前都通過喝水來抑制食慾，那麼你一天最多可以少吃 225 千卡。

225 千卡是啥概念啊朋友們！你游泳半小時，跑步半小時加游泳一小時，才差不多消耗200千卡！

有人要問了，我不愛喝水，就喜歡喝飲料，我喝飲料喝到水飽行嗎？

有這種想法的小夥伴你這是在玩火啊！

咱們來做個數學題：假設你每天都喝一瓶500 毫升的橙汁，每瓶 200 千卡來替代飯前喝到水飽，那麼一周下來你增加了多少熱量攝入？累積一年過去呢？……emmmm長胖個二三十斤不成問題

說什麼？白開水真的不好喝？

這只是小意思啦！我們可以給水加點佐料嘛！你可以切幾片新鮮的檸檬，放一點點蜂蜜，甚至加幾個冰塊進去，這就是一例清爽的夏日特飲了~

還可以放幾瓣柚子，加一點百香果，放一個茶包進去，這不就是百香西柚茶嘛？

這樣喝白開水既沒有很大的熱量負擔，還讓喝白開水變成了一件有儀式感，有期待感的事哦~

另外，如果你喜歡喝咖啡的話，也可以考慮飯前喝純黑咖啡：比如美式或黑咖啡。黑咖啡可以很好的抑制食慾。

多喝水的好吃有很多，最令人意想不到的是，喝水還可以緩解壓力。

科學家研究表明，當人感到壓力大的時候，如果沒有很好的方式緩解壓力，會容易造成脂肪堆積。多喝水則可以緩解這種情緒。

我已經開始每天喝水減肥打卡了，大家快跟身邊的朋友們一起堅持吧，飯前喝水飽，看看一個月之後誰瘦的最多~

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