據了解，現在很多人都存在脫髮的煩惱，年紀輕輕的時候就發現自己的頭髮大把大把的掉落。很多人擔心過了幾年之後自己就會出現謝頂的情況。為了防止經常脫髮而對人的身心健康造成影響，需要通過合理的飲食來營養毛囊，補充頭髮生長需要的各類營養物質，這樣才可以有效促進毛髮再生，防止脫髮嚴重。那麼，經常掉頭髮的人適合進食哪些食物呢？

經常掉頭髮的人適合進食哪些食物？

1、桑葚

經常有脫髮癥狀出現的人，適合進食桑葚。桑葚作為生活中常見的一種水果，裡面含有多種營養物質，像常見的維生素，花青素礦物質的都可以從中獲取。而且桑葚本身屬於黑色食物，具有營養毛囊，促進頭髮再生的作用。因此，經常掉頭髮的人不妨進食一些桑葚來調理身體。

2、何首烏

何首烏作為常見的一種中藥材，在很多的洗髮水中都會加入何首烏，可見何首烏對人體頭髮具有滋養的效果。何首烏可以改善脫髮的表現。因此，經常脫髮的人不妨用何首烏來煮粥進食，可以有效滋養毛囊，促進頭髮再生，這樣對脫髮癥狀的緩解有一定的效果。

3、核桃

經常存在脫髮表現的人可以適當進食一些核桃，核桃作為生活中比較常見的高營養食物，裡面含有多種對人體健康有益的物質。比如，它可以補充人體需要的不飽和脂肪酸，這樣對頭髮也具有營養的效果，可以促進頭髮再生，提高毛囊功能，對於脫髮癥狀也有一定的緩解效果，因此經常脫髮的人不妨進食一些核桃。

4、黑豆

存在脫髮困擾的人，可以進食一些黑豆。黑豆作為常見的黑色食物，其營養價值比較高，裡面含有較多對人體健康有益的物質，可以起到促進頭髮再生，營養毛囊，提高毛囊功能的效果。因此，在經常脫髮的影響下，人們不妨用一些黑豆來煮粥，進食同樣可以達到滋養頭髮的效果。

5、黑米

黑米作為生活中常見的一種主食，其營養價值較高，而且進食之後可以補充氣血，提高人體免疫功能，同時對脫髮癥狀也有緩解的效果。其起作用的原因主要是黑米中含有較多的氨基酸，礦物質，微量元素等，可以起到營養毛囊，滋養頭髮的效果，對於經常脫髮的人來說，適當進食可以達到一定的緩解作用。

6、黑芝麻

經常存在脫髮表現的人，可以適當進食一些富含維生素E的食物。像常見的黑芝麻就含有較多的維生素E，可以起到抗衰老的作用，從而提高細胞新陳代謝，營養毛囊等，達到促進毛髮再生的效果。因此，生活中經常脫髮的人不妨進食一些黑芝麻來調理身體，這樣對頭髮的健康生長才有促進作用。

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