想要通過跑步減肥？做好這2點，增強減肥減脂效果

說到減肥減脂，小編我相信大家肯定是不會陌生的，而且我們有很多朋友一說到減肥減脂，自己第一時間所想到的健身運動項目，就應該是跑步這項有氧運動了，的確，跑步對於我們很多的朋友來說，是一個很好的減肥方法之一，而如果我們想要在用跑步的過程中，去獲得很好的減肥效果的話，那麼自己所需要去做到的要點是非常多的。

在小編我的觀念中，如果我們在進行跑步的過程中，如果沒有把一些重要的點做好的話，那麼自己就難以去獲得很好的減肥減脂效果。

就比如這樣的2點，如果我們沒有在跑步的時候去做好的話，那麼自己就難以有很好的減肥減脂效果，也就是很難以讓身體中的脂肪去得到減少了。

反之，如果我們能夠把這2點做好的話，那麼就能夠讓我們獲得很好的減肥效果，讓我們身體中的脂肪得到很好的減少，那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2點，希望能夠對大家有所幫助，從而讓大家獲得更好的減肥減脂效果。

一，跑前適當熱身

我們有很多的朋友在進行跑步這項運動之前，很可能都會忽略熱身這個階段，也就是可能會在穿好了運動服，穿好了運動鞋以後，就立即開始跑步。

對此，小編我想說的是，我們不管在進行什麼樣的健身運動之前，進行適當的熱身活動，對於自己來說，都是非常重要的。

我們應該聽說過這樣的一句話，那就是好的開始是成功的一半，如果我們能夠把跑步之前的熱身獲得給做好的話，就能夠在跑步的過程中，有一個更好的運動狀態，從而讓我們能夠更加有精神，更加有力氣的去進行跑步這項運動。

一般來說，在跑步之前，我們最好把全身的肌肉都活動一下，不僅需要去活動自己下肢的腿部肌肉和關節，而且還要活動自己的上半身肌肉和關節。

我們需要去進行一些下半身的踢腿運動，以及一些上半身的擴胸運動，這樣就能夠在很大程度上去讓我們較好的活動完全身，讓熱身更加充分。

二，選擇合適的跑步速度

我們有很多的朋友在進行跑步這項運動的過程中，很可能都會出現這樣一種情況，那就是自己沒有跑多久，比如跑了不到十分鐘，就會累得不行，從而讓自己難以堅持繼續去跑步。

對此，小編我想說的是，我們之所以會出現這樣的一種情況，一般有這樣兩種原因，其一那就是自己的體質和體能不夠，需要長期堅持運動去提升。

而其二則可能是我們在跑步的過程中，選擇的跑步速度不當，也就是說，如果我們在跑步一開始的時候，如果跑步的速度過快的話，那麼自己就很難看會迅速感到疲累，所以說，在我們跑步開始的時候，應該用較慢的速度去跑，然後慢慢的去增加跑步速度。

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