炎熱夏日，糖尿病患者能喝飲料嗎？醫生說：這4種飲料可以放心喝

炎熱夏日，如果能來上一瓶冰鎮冷飲，酷暑的夏日立馬就會增添一份清涼，目前市面上的飲品品種繁多，熱銷的綠茶、冰紅茶、蘇打水等等，都是市民們的最愛，那麼，這些飲品糖尿病患者能飲用嗎？糖尿病患者適合喝哪些飲品？

糖尿病患者能飲用深加工飲品嗎？

糖尿病患者可以喝飲料，但最佳的選擇是白開水（純凈水），因為白開水裡沒有添加任何成分，也不會產生熱量，因此飲用白開水對於糖尿病患者來說是最有益的。除了白開水以外，超市裡熱賣的茶飲（包括紅茶、綠茶、普洱茶等）、果汁（果珍100%）、酸奶、益生菌飲料等，多多少少都會添加有糖分，會對糖尿病人的血糖產生一定的影響，但由於含糖量不等，影響程度也不一。

如果實在抵擋不住這些飲料的誘惑，那麼我們在挑選飲品時應當十分注意，盡量選擇含糖量低的飲品。怎麼挑選呢？在飲料的營養標籤上會標有含糖量，如果每100ml含糖量少於0.5g則是無糖飲料，如果少於5g則是低糖飲料。如果糖友們飲用了含糖飲品（而且含糖量還很高），那麼就相應減少攝入食物的量或增加降糖藥物的量，以減少血糖的波動。

糖尿病患者適合喝哪些飲品？

1）茶飲：

糖尿病人除了濃茶外，一般的茶水都可以適當飲用。如果非要給茶品排名，綠茶、紅茶、白茶可能要好一些。茶葉中含有茶多酚、茶多糖、微量元素等物質，具有抗氧化、抗肥胖和降低心腦血管風險的作用，根據《中國糖尿病醫學營養治療指南》推薦：每日攝入500mg多酚類物質可以降低心腦血管疾病風險約5%，2型糖尿病患者可以適當飲用茶多酚類飲品。而以上3種茶飲茶多酚含量較高，但在沖茶水時要注意幾個方面，不要用沸水，50-80攝氏度最益；不要泡的太濃，會造成血糖波動；不要空腹喝茶，會增加飢餓感；盡量選擇粗茶老茶，茶多酚含量高。

2）牛奶豆漿：

對於腎功能良好的糖友們，應適量飲用低脂牛奶或脫脂牛奶。牛奶含糖量低，還富含微量元素、蛋白質和鈣，對於老年人來說每日喝100-200ml牛奶還可以改善骨質疏鬆。豆漿里含有大量膳食纖維，能有效阻止人體糖分過度吸收，是糖尿病人飲食上的良好選擇。

3）酸奶：

酸奶里含有能抑制體內膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統，還能促進腸道蠕動，因此糖尿病人經常飲用酸奶可以增加營養，預防動脈粥樣硬化。

4）咖啡：

雖然咖啡有一定的副作用，咖啡因會引起血糖波動，但不是一點都不能喝，糖尿病人可以適當喝一些純咖啡或黑咖啡，這兩類咖啡熱量相對較低，對減脂還有一定效果，每天在兩餐之間飲用不超過100-150ml時，對於血糖影響不大。

總結：對於糖尿病患者，不管選擇哪一種飲品，都特別需要注意血糖的變化，如果飲用後血糖穩定則適合自己，如果血糖控制較差，不建議選擇自己不了解的飲品。

#清風計劃#

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