壽命長的男性，往往肚子比較小，若能保持下來，健康與你相伴

我們在生活中，不難看到一些長壽的男性老人，他們基本有一個共同的特點，那就是肚子都比較的小，並不會太大。

反觀現在很多40歲左右出頭的男性，很多是挺著個大肚子，肥腸大耳的，但這種情況卻常常被稱為有福氣、富氣的象徵，甚至認為只要這樣才顯得有氣場，像個大老闆或者大官啥的。

但我們要知道，如果我們的肚子很大，就說明腰圍很大，也就說明我們的體重已經超標了，很容易被糖尿病、高血壓、高血脂等心血管疾病找上門，甚至得癌症的風險也會大大的提高，人一直處於不健康的狀態，這也就難以長壽了。

這也是為什麼在長壽的男性老人當中，很少有大肚子，大腹便便的，因為那些大肚子的男性往往壽命不會太長，是難以長壽的。

根據《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標的界限，也就是說一旦腰圍超標，人就處於肥胖的狀態。並且有世界癌症研究基金會報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌症的風險就增加8倍，這對誘發心血管疾病也同樣適用的。

導致肚子大的原因

1、年齡

人隨著年齡的增長，當35歲之後，新陳代謝會變慢，人體的基礎熱量代謝下降，皮下脂肪變得比較容易堆積，皮膚也容易變得鬆弛，這個時候如果還不注意控制飲食，不注意鍛煉，不注意控制體重，那麼就很容易發胖，肚子也就變得大起來了。

2、缺乏鍛煉

有不少男性平時缺乏鍛煉，年輕的時候還喜歡跑步、打籃球、游泳，但是成家立業之後，卻變得懶了許多，變得放縱自我了，總是喜歡吃喝，喜歡躺在沙發上看電視玩手機，身體不能消耗多餘的熱量，自然就發胖，脂肪堆積在肚子上，肚子也就變大了。

3、飲食不剋制

很多人明明知道自己最近身體有發胖的趨勢，而且自己最近運動量也變得很少了，但是卻總是不剋制飲食，還是喜歡吃得比較多，尤其喜歡吃一些美食或者垃圾食品等，這樣想不發胖都難。再加上不少人喜歡吃夜宵，呼朋喚友，推杯換盞，喝出了不少的啤酒肚。

4、睡眠差

有不少人睡眠質量差，一方面是年齡大了，容易失眠，另一方面則是喜歡經常熬夜，影響了睡眠，這些都容易使得體內的內分泌出現紊亂，從而不利於身體的新陳代謝，再加上吃得多，動的少，更加是促進了身體發胖，肚子變大。

5、酗酒

對於不少男性朋友來說，尤其是需要應酬的人，往往經常得喝酒。單純的喝酒一般不會讓人發胖，酒中的熱量也不足以讓人發胖。但是人在喝酒的時候，難免會吃下酒菜，如果喝得情緒高漲了，可能會吃下過多的食物，尤其是在和一幫朋友喝啤酒的時候。所以，經常酗酒的人，也是容易發胖的。

想長壽，首先要讓肚子變小

知道了這些讓人發胖、讓肚子變大的原因，除了年齡我們無法控制之外，其他四個原因我們是可以把控的，只需要在平時注意控制飲食，減少食物攝入量，多鍛煉，少熬夜，保持優質睡眠，少酗酒等等，那麼久能夠幫助減肥，控制體重，只有當你的肚子變小了，你才能夠有可能離長壽近一步，而這些只需要你的平時的堅持。

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