常說「十有九痔」，記住這幾點讓你遠離頑固不化的腹部便便

健康 06-16

在《黃帝內經》中記載：「因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔」明確指出了痔瘡的形成和飲食、生活習慣等有很大的關係。

現代醫學統計：成年人得痔瘡的比率佔90%左右，而且隨著年齡的增長，發病率逐漸升高。

發病原因：飲食不規律、長期酗酒、愛吃辛辣刺激的食物、生物鐘紊亂、久坐久站、妊娠期婦女、不良嗜好、排便習慣、細菌感染等有很大的關係

長期便秘不注意，形成痔瘡要當心！！！

如何遠離「痔瘡」？

一：多喝水

感冒了，你讓我多喝水！

胃病犯了，你讓我多喝水！

痔瘡犯了，你還讓我多喝水！！！

有人說：水真的有那麼多特異功能嗎？難道它比葯還管用？

也有人說：沒事多喝點水唄，反正也沒有壞處。

但我想說的是：水真的有很多用處，我們人體中大部分都是水分，但是它會隨著年齡的增長不斷減少，所以多喝水不僅可以美容養顏，還可以治療疾病。

*為什麼說水會治療疾病呢？

因為水中含有大量的礦物質，可以補充我們身體的微量元素，還可以促進機體代謝，清腸排便，排毒養顏。

想要遠離痔瘡，就要多喝水，每天早起喝一杯溫開水，排宿便，清腸毒！！！

二.正確排便

你是否喜歡上廁所抱著手機，一蹲就是二三十分鐘？

你是否排便不規律，一周最多排便一兩次？

你是否排便很費勁，甚至使出了吃奶的力氣都拉不出來？

痔瘡的形成和排便有很大的關係，久蹲廁所會導致肛周的血液循環不暢，直腸受地球的引力和排便時使出的力氣共同作用，形成栓子，痔瘡包括內痔、外痔和混合痔。

*如何正確「排便」？

1.蹲廁所時間不超過5分鐘，時間過長會導致血液循環受阻，導致直腸脫垂。

2.養成每天早上5-7點排便的習慣，因為在卯時是大腸經最旺盛的時候，起床後喝一杯溫開水加速排出宿便，既可以排毒，也可以預防大肚腩，起到很好的減肥效果。

3.當你排便困難時，應避免太過用力，會導致血管破裂，形成便血。必要時可以藉助甘油幫助排便。也可以通過腹部按摩幫助排便，根據腸道走向順時針按摩。

三.避免「久坐久躺，久站久蹲」

久坐久躺：會導致肛周血液循環不暢，大腸蠕動功能減慢，導致便秘，久而久之形成痔瘡。

久站久蹲：受地球引力的作用，更容易使直腸脫垂形成痔瘡。

其實，無論是久坐久躺，還是久站久蹲都和肛周血管有很大的關係，血管受阻，會導致瘀血擴張，使血管壁變薄。再加上腸道蠕動變慢、水分流失，導致大便乾結，通過肛門時用力過猛導致肛周血管破裂，形成便血，久而久之形成痔瘡。

而我們要做的就是避免這種情況發生，平時不要久坐久躺、久站久蹲，久坐久躺時間長了也會導致其他疾病的發生，膀胱炎就是久躺的併發症之一。

有的人會說：我的工作就是這樣怎麼辦？

我想說的是：只要有心總會有辦法的，長期久坐的伏案工作者，難道你們都不站起來去上廁所嗎？工作半小時可以站起來幾分鐘，伸伸筋骨總是好的。

對於便秘的人適當地運動也是有好處的，可以促進腸道蠕動，幫助排便！

四：避免「狂吃狂喝」

我們經常聽說：「要避免辛辣刺激的食物、少喝酒等等」，其實聽得我們大家耳朵都起繭子了，還是記不住。

有人說：那乾脆就不記了，該吃吃，該喝喝，然後做個手術把痔瘡割了不就完事了嗎？

但是，你割了之後就一勞永逸了嗎？只要生活習慣不改變，複發是遲早的事。

*大便到底和吃有什麼關係呢？

雖然沒有研究證明說吃辣的就一定會得痔瘡，但是有痔瘡的人大都喜歡吃辣又怎麼解釋？

吃可以從一定程度上預防便秘，但是吃也可以導致便秘，所以你吃對了嗎？

大便和吃確實有很大的關係，吃可以決定大便的成分、量和顏色，長期飲食不規律又喜歡暴飲暴食的人最容易引起便秘，我們人體的器官都有它的承受能力，一旦超過它的最大限度，就會出現紊亂，導致功能減退，而我們的胃腸道也是如此，暴飲暴食、辛辣刺激、冷飲等都會導致胃腸功能紊亂，從而導致消化不良，胃腸蠕動慢，大便乾結，導致便秘，久而久之形成痔瘡。

吃並不能直接引起痔瘡的發生，但它是日積月累形成的，並受多種因素的影響。

*如何正確「吃」？

1.多吃富含膳食纖維的食物：因為膳食纖維有助於排便。

2.合理膳食、營養均衡：養成良好的飲食習慣，切記不可暴飲暴食。保證營養均衡，蔬菜水果是含大量的膳食纖維，但是不可以當做主食，可以吃一切穀類、雜糧當做主食來吃，肉類和蛋類雖然不含膳食纖維，但是它們含有豐富的蛋白質和其他營養物質。

3.少吃或不吃辛辣刺激、燒烤等食物

4.少吃外賣