44歲周迅宣布不熬夜了！20個信號出現，你也別熬了

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本文理論依據：《中華養生長壽大典》、《中醫延緩衰老學》

論岐黃之道，謀蒼生之福，歡迎各位讀者。

這篇文說，我們從影視紅星周迅說起。

近日，已經44歲的周迅在接受採訪時表示，自己現在已經不熬夜了。原因就是，身體已經熬不動了。

周迅表示，自己確確實實感受到運動帶給人的變化。那種多巴胺分泌增多後的明亮感覺，令她十分陶醉。同時，周迅也表示，自己的七情六慾似乎也正在慢慢消退。

顯然，周迅已經向全世界宣布，她不再熬夜，開始關注身體和心靈，並且開始感受衰老的過程。而衰老本身，則意味著成熟。

周迅44歲不再熬夜了，正在看這篇文說的你，從什麼開始不熬夜的？

有的說，從生完孩子以後就熬不動了。有的說，從30多歲以後就熬不動了。還有的，至今依然在熬。

實際上，當身體出現下面這20個信號時，你就應該告別熬夜了。

1，臉上細微的皺紋和隱隱的斑點已經出現。

用中醫的話來說，這些都是陽明經氣血不能上榮於面所致。這個時候，人脾胃的功能開始衰落。而熬夜過程中，我們的腸胃恰恰得不到很好的休息。再這樣下去，面容會進一步衰老。

2，當你越來越覺得離不開午睡的時候。

人為很么要午睡？因為心陽需要暫時的潛藏。通過午睡，腎陰滋補心陰，從而令心中陰陽氣血更加平和。到了一定年齡，人越是離不開午睡，可能越說明心難以維持陰陽平衡的狀態。這個時候，就不要熬夜了。因為熬夜，本身就耗傷心氣心血。

3，當你越來越頻繁地感覺眼乾眼澀時。

肝開竅於目。肝陰不足，就會導致我們眼乾眼澀。熬夜是傷害肝陰的做法。再這樣下去，視力會越來越不好，花眼等現象，有可能提前出現。

4，當你想打哈欠就打哈欠的時候。

什麼是「想打哈欠就打哈欠」？就是我們張開嘴，心裡想著打哈欠，結果就真的有困意襲來。用中醫的話來說，打哈欠，就是「陰陽二氣相引」，陽氣生髮不足，通過陰氣來彌補。陰陽二氣相交的剎那，我們就打哈欠了。這意味著我們陽氣生髮越來越不充分。而熬夜，恰恰是影響陽氣生髮的惡習。

5，當你開始動不動就懷舊的時候。

如果你本身不是一個喜歡懷舊的人，但是偏偏在近些年開始懷舊，想念故人，注意，你不要熬夜了。一段旅途，只有在走到終點的時候，才會回顧來路。一個人，也只有生命不再年輕的時候，才會想起來回憶從前。這是我們心靈略略疲憊的象徵。它在從過去的美好回憶中，來得到安慰和休息。這個時候，不要做熬夜這麼傷身體的事情了。

6，當你的吃什麼都不覺得香甜的時候。

用中醫理論理解，脾胃之氣旺盛的人，味蕾也就充沛靈敏。這個時候，我們吃什麼都香甜。當脾胃之氣不足時，吃什麼都沒意思了。這個時候，不要熬夜了。因為脾胃運化的精微物質，是供給我們腎精的源泉。脾胃衰老了，腎精的滋補就少了。我們再去熬夜，自然就難以恢復了。

7，當你不再好勝爭強的時候。

中醫說，腎為作強之官。腎主志。從這個角度說，人之所以不服輸，好勝，善於挖掘自己的潛能，離不開腎氣的支持。不再爭強好勝，說明腎氣開始衰弱了。這個時候，不要熬夜。熬夜，是耗傷肝腎的。它會讓我們越來越沒有鬥志。

8，當你聽不到手機振動的時候。

把手機調成振動模式，放進包包里，而你已經聽不到它振動起來那低弱的「嗡嗡聲」。這個時候，說明你的聽力已經不再年輕了。腎開竅於耳。這個時候，停止熬夜，停止消耗腎精腎陰。不然，你的聽力會更糟糕。

9，走在街上，遇上美女帥哥，總感覺他們像弟弟或妹妹的時候。

這個時候，充分說明你不再年輕了。曾經那種明亮的、充滿著荷爾蒙的歲月，已經一去不返。請珍惜你的身體，不要熬夜消耗自己了。

10，當你可以坐在辦公桌前，可以隨時「來一覺」的時候。

除了中午外，如果你在上班的時候，可以隨時在辦公桌前來一覺，說明你平時的睡眠嚴重不足，睡眠的質量也不算太好，或者血脂已經比較高。這個時候，切忌熬夜。它只能讓你白天的狀態越來越差。

11，總是感覺自己心慌、心悸、心亂跳的時候。

很多人過了三十歲，就有這樣的感受。這是心氣血不足的表現。這樣的人，晚上一定要在11點之前入睡，讓心臟得到更多更好的休息。否則，50歲以後，心臟病發生的概率會大大增加。

12，當你總感覺自己丟東西的時候。

人到了一定年齡，做很多事情都沒有痕迹出現在腦海中了。鑰匙、錢包、手機等，放在哪裡，轉身就忘了。這說明，我們的腦髓逐漸不足了。腎藏精，精生髓。故而，這說明我們的腎精已經不足。這個時候，不要熬夜傷腎。

13，當你越來越喜歡老歌的時候。

喜歡老歌，說明那些從前的旋律，能引起你強烈的共鳴。你的大腦，對外界刺激的接受能力，更多停留在從前的狀態。你這個時候很可能不再喜歡學習，不再願意接受新事物。這些十有八九也都是腎精不足，腦髓失養的表現。如果是這樣，請不要再熬夜了。

14，當你覺得陪著孩子玩很累的時候。

有了孩子以後，如果你覺得陪孩子玩是一件很考驗體能的事，那今後就不要熬夜了。小孩子的精力，是旺盛的。背後的原因，是他們的腎精充足。你跟不上他們的節奏，說明你的腎精遠不如人家那麼充沛。這個時候，就不要做小孩子做的事情了，比如熬夜。

15，當你很難長時間專註做一件事的時候。

看書的時候，沒翻幾頁就不想看了。看電視，沒幾眼就想換台了。你總會心慌意亂，總是舉棋不定，總是感覺不踏實、不安分。這說明，你的心氣已經浮越在外，收納不住了。五臟之中，誰來主管收納封藏啊？是腎。所以，我們這個時候不要熬夜傷害腎精腎氣了。

16，當你越來越現實，越來越不願意暢想未來的時候。

人年輕的時候，喜歡暢想未來，喜歡做夢。這裡面有我們喜歡想像的成分。而年紀大了，我們就不再喜歡想像了。除了生活閱歷使然外，也有腦力不足的因素在。只有腎精充沛，腦髓充足的人，才會展開天馬行空的想像，才會對未知的世界盡情描繪。所以，當我們不再想像的時候，說明我們很可能失去了想像的資本。這個時候，別熬夜了。

17，當你起床所需要的時間越來越長時。

小孩起床，一下子就爬起來，到了地上就亂跑。老人一起床，半天才坐起來，緩一陣才能站起。這說明什麼？陽氣生髮得太慢了、不充分。陽氣，精則養神，柔則養筋。陽氣升發不好，我們的筋骨就得不到濡養，氣力就不足，起床就費勁，肢體就不靈活。這種情況下，我們不要熬夜了。熬夜，影響陽氣的升發。它會讓我們的筋骨越來越疲弱。

18，當你的血壓、血糖、血脂、血尿酸等開始異常的時候。

這些都是我們身體代謝失常的表現，也是人體內分泌環境開始變得紊亂的信號。這個時候，不要熬夜了。因為該睡不睡，最容易影響到我們的內分泌，影響到我們的內環境。

19，當你動不動就感覺臉發熱、手發熱、腳發熱的時候。

從中醫角度看，這往往都是腎陰不足，體內有虛熱的表現。我們要養陰才能改善這些毛病。養陰的第一步，就是好好睡覺。睡覺，是最養陰的。

20，當你堅持看完這篇文章的時候。

只有身體不再年輕的人，才會如此執著認真地，把這篇文章讀完。恭喜你，這個時候的你，終於知道健康的寶貴，終於知道愛惜自己的身體。當然，這個時候的你，也應該本能地拒絕熬夜了。

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