吃什麼可以讓孩子眼睛明亮？多吃這道水果餐，讓眼睛水潤有光澤

「hello大家好哇，這裡是井岡工社，今天我又來給大家說美食了，有沒有很期待呢，進來了就點個關注吧，每天都有更新的喲！」

眼睛是一個可以感知光線的器官。最簡單的眼睛結構可以探測周圍環境的明暗，更複雜的眼睛結構可以提供視覺。今天小井就給大家推薦3道水果餐，對眼睛很有益處哦。

一、糖漬聖女果

聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對寶寶眼睛起到很好的維護作用。保護眼睛吃什麼好。

【食材】聖女果20個，黑芝麻適量，白糖一勺

【做法】

1、將聖女果放入水中浸泡10分鐘，沖洗乾淨。

2、留出3個聖女果，其餘切成圈，擺入盤中；放一勺白糖腌漬。

3、將聖女果縱切下一小塊，再在頂端切下一個三角形。

4、在聖女果頂端切下一個槽。

5、將切好的耳朵部分安裝在槽里，就做好了一個兔子；用黑芝麻做眼睛，可以蘸點水再粘容易些；將小兔子擺入盤中即可。

二、蘋果熱飲

蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，有提神醒腦的功效。蘋果還有「明目果」的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果，可保護視力。

【食材】蘋果2個，糖10克，水適量

【做法】

1、蘋果去皮切丁。

2、蘋果丁放入煮鍋，加水，放入糖，煮至蘋果變軟。

3、蘋果趁熱倒入料理杯。

4、用料理棒攪打至細膩後即可趁熱飲用。

三、獼猴桃沙冰

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為「維C之王」。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護寶寶眼睛，還能有效預防白內障。

【食材】獼猴桃適量，奶粉適量，白糖適量

【做法】

1、獼猴桃去皮。

2、將獼猴桃放入料理機中，倒入牛奶，倒入白糖，攪打30秒。

3、將其倒入保鮮盒中，冷凍。

4、倒出切塊，即可食用。

5、如果想吃細膩口感，就再次放入料理機中，攪打均勻即可。

當然了，除了小井說的這3道美食，肯定還有一些是我不知道的，如果還知道別的菜譜或做法，不妨留言與我們交流一下吧！如果你喜歡這篇文章的話，別忘了幫忙點贊 、評論、轉發和收藏哦，你的每一個支持，對於我來說都是很重要的創作動力。

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