每周一式：快樂嬰兒式

第七十四式：快樂嬰兒式

1、快樂嬰兒式的名稱

快樂嬰兒式，英文名稱Happy baby pose，梵文名稱Ananda Balasana，bala是嬰兒的意思。如果說嬰兒式是模仿我們在子宮裡的狀態，那麼，快樂嬰兒式就是我們來到人間時的最初模樣。

2、快樂嬰兒式的練習方法

仰卧在墊面上，雙腿伸直，屈雙膝靠近胸腔，雙腿打開略大於髖部，雙手握住腳掌或者用食指中指勾住大拇指，保持小腿垂直墊面，雙腿靠近胸腔，背部在墊面上，脖子後側延展，眼睛看上方。

3、快樂嬰兒式力的走向細節圖及正誤對比圖

4、快樂嬰兒式的輔助練習方法

（1）藉助抱枕的輔助練習方法

（2）藉助瑜伽磚的輔助練習方法

（3）藉助伸展帶的輔助練習方法

（4）藉助懸吊繩的輔助練習方法

5、快樂嬰兒式的益處

這個體式整個背部貼靠在墊面上，可以很好地放鬆整個脊柱，尤其下背部能夠得到很好地放鬆。

此外，這個體式可以擠壓到胃臟，刺激到大腿內側的肝經，脾經，腎經，肺經和膀胱經，同時也具有舒緩情緒，放鬆身心的作用。

6、快樂嬰兒式的禁忌

一般情況來說，快樂嬰兒式是適合所有的伽人練習的一個瑜伽體式，並沒有什麼特別嚴格的禁忌。

更多瑜伽乾貨請關注瑜伽解剖學

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！