遇到這菜要多買，每周吃3次，衣服大了一號，補血祛皺，比阿膠強

相信每個女人都希望自己的皮膚好，每天的日常護膚也是基本，經常聽到女性朋友說起護膚，日日如此，年年如此，熱度一直居高不下，在小饞貓看來護膚和減肥一樣，不是一天兩天的事情，要有恆心和毅力，每天不僅要有基本的護膚，在飲食上也要注意，像辛辣，油炸食材少吃，這樣的話，瘦身也很簡單，腸胃沒讀書，皮膚也會變好，今天呢，小饞貓要為大家分享一道養顏減肥的食材，女孩子要多吃哦。

生活中，這類的食材比較多，像常見的黃瓜，西紅柿等，小饞貓要說的食材，蓮藕，非常普通的食材，經常出現在大家的餐桌上，朋友圈還流行這麼一句話，女人要多吃蓮藕，不僅美白養顏，還能瘦出小蠻腰呢，蓮藕，在一些地方又叫玉玲瓏，可以涼拌，也可以熱炒，做成各種佳肴，餐桌上的家常小炒，蓮藕中含有蛋白質，礦物質，多種維生素等，不僅營養豐富，還有著健胃補脾，清熱解毒，養血補血的作用呢。

蓮藕中的鐵元素比較高，像缺鐵性貧血的人不妨多吃一些，有著補血造血的效果，能夠預防貧血，促進紅細胞的生成，多吃蓮藕還能清熱解毒，能夠降火消暑，夏天的氣候比較乾燥，許多人有上火的情況，吃點蓮藕降降火，還能給身體補充營養，有效地給皮膚補充水分，還能抑制因為上火引發的痘痘，有著美容養顏的作用，因為蓮藕中含有膳食纖維，多吃還能促進腸胃的蠕動，幫助加快身體毒素的排出，有利於糞便的排泄，降低膽固醇，有助於減肥瘦身，多吃蓮藕，衣服都大了一號呢。

今天呢，小饞貓為大家分享的糯米釀蓮藕，一道很簡單的美食，我們先把主要的食材準備下：蓮藕2個，糯米適量，桂花適量，紅糖適量，先把糯米清洗乾淨，放在一邊瀝水備用，再把蓮藕兩邊去除，清洗乾淨。

這個時候，將糯米裝入蓮藕的孔中，每個孔塞滿為止，將蓮藕蓋蓋好，將牙籤插上，以免糯米漏出來，放在鍋中煮上20分鐘左右，加上紅糖一起煮，上色後，撒上桂花，就可以出鍋了。

將蓮藕切成大小均勻的片狀，將鍋中調好的汁淋在蓮藕上，聞著沁人心肺，吃起來也是十分的美味，甜而不膩，女孩子要多吃，美白養顏，補血減皺紋，還能幫助瘦身刮油。

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