多喝水不如會喝水，「五個時間」是喝水的黃金時段，堅持做會健康

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飲水指南

正確喝水方法

水是地球上最常見的物質之一，是包括人類在內所有生命生存的重要資源，是生物體最重要的組成部分。尤其是對於老年人來說，足量的飲水對促進健康有著更加重要的意義。

一

缺水的危害

血液黏稠主要原因就是體內缺水。夜間失水最為嚴重，血小板凝聚力與黏附力加強，因而清晨是腦血栓的發病高峰。

二

喝水的五個黃金時段

1

早起後一杯水

早起後喝一杯水，是很多人都了解的常識，但是如果想堅持下來其實不是一件容易的事情。

早上醒來後，建議選擇喝點溫水，不要喝飲料等，可以有效的清洗腸胃、滋潤身體，補充在經過一個的睡眠以後身體缺乏的水分。

但其實早上喝水還有很多其他的好處，例如可以稀釋血液，防止血粘稠，防止便秘，減少腸道疾病的發生幾率。

2

兩餐之間喝茶水

飲茶，是我國傳統的一種養生方式，在喝茶的時候往往可以調節身心，讓心情平靜，並且喝茶時還可以具有一定的養生的功效。

茶葉中往往會含有豐富的茶多酚，這種物質可以幫助身體清除自由基，延緩衰老，並且茶中含有的多種維生素，可以幫助機體增強體質。

黃花苗根茶

黃花苗根，可清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟排毒功能，對改善血液健康具有很好的效果。

黃花苗根泡水，可排肝毒，預防酒精性肝損傷，飲酒人士日常飲用最佳選擇。

長白山刺玫茶

強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，還可以活血化瘀。

所謂「無瘀不成斑，有斑必有瘀」。活血化瘀則可以把沉積在身體里的垃圾消散掉，相當於清潔劑的功效。

3

午睡後喝杯水

早中午的時候，大部分人在條件允許的情況下，會進行十幾分鐘的午睡，不然下午沒有精神工作。

所以建議在我們午睡結束後可以喝點水，這些水有利於我們身心的蘇醒速度，並且還可以起到降低血脂，防止血液粘稠的作用。

並且建議午睡以後不要馬上從事複雜或危險的工作，因剛睡起時人容易精神恍惚。

4

晚飯之前喝杯水

晚飯之前為什麼要喝水，相信很多人都是不理解的，很多人因為擔心飯前喝水會影響胃部的健康，稀釋胃液，對胃部不利，其實是沒有這個說法的。

相反，晚飯前喝水對身體的好處很多，可以沖刷人體的生理馬桶——清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾病。

5

睡前一杯水

其實這個建議是針對中老年人的，因為大部分的人到了一定的年紀都會被高血脂，血管硬化，血栓等所困擾，而晚上又是心腦血管疾病的高發階段。

所以建議這些人在睡覺之前可以喝杯水，可以起到稀釋血液，防止血液粘稠的作用。

三

避開喝水誤區

1

用飲料代替水

飲料代替水是很多人的誤區，平時渴了的時候不喝水，去買點飲料，奶茶等來解渴。

但是呢，其實這些飲品大部分都是高糖的，熱量非常的高，長期的飲用，會讓人肥胖，還會增加發生三高的可能性。

2

不渴不喝水

現在的年輕女生為了皮膚健康，大部分都會刻意的主動飲水，但是很多中年人，不了解飲水的重要性，不到非常渴的時候是不會喝水的。

其實當你感覺到口渴的時候，說明你的身體已經是非常缺水了，這樣長期不利於健康。所以要學會主動的飲水。

3

喝水太快

尤其是在運動以後，由於汗液的排出，身體極度的缺乏水分，此時很多人會選擇大量的喝水來解渴。

但其實這是不科學的，喝水應該選擇小口慢喝，讓身體有一個充分吸收的過程。

聲明：1、本文內容來源於網路文章等資料。

2、本文旨在傳播葯食同源養生知識，如需轉載請註明出處。

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