如果我有透視眼，也許能早點發現爸爸的「表裡不一」

爸爸是個大騙子。

小時候蹣跚學步，他告訴我：「別怕摔倒，真的不疼」；我長大後，他生病了，也會說「沒事，真的不疼」。

我知道，爸爸的「不疼」「我很好」很可能只是一種虛張聲勢。他的每一個變化，都難掩衰老的痕迹。

今天是父親節，熊小知（微信內搜索「生命時報」關注，每周日準時更新）送給你一雙「透視眼」，讓你從爸爸的每個生活習慣和變化里，找尋他五大器官老去的證據。

一顆「玻璃心」

男人可能比女人更「玻璃心」。美國哥倫比亞大學「性別差異」項目負責人瑪麗安·萊卡托博士指出，男性第一次患冠心病的年齡大約比女性早10年。目前，我國冠心病人數高達1100萬，多見於中老年男性。

典型癥狀

心絞痛。胸部陣發性的壓榨性窒息樣感覺，可放射至心前區和左上肢，也可放射至右臂和兩臂的外側面或頸與下頜部。

兩大因素最傷男人「心」

不良飲食習慣如吸煙（吸煙是冠心病的重要危險因素，是唯一可以避免的發病原因）、飲酒、頓頓離不開肉。

承受的壓力更大，房子、車子、孩子壓得他們喘不上氣來，但往往「男兒有淚不輕彈」，相較女人，男人的情緒難以有效排解。

給老爸的養護建議

戒煙戒酒。

飲食低脂低鹽，三餐以果蔬、魚蝦和穀類為主。

一周參加3~5次有氧代謝運動，如走路、跑步、騎自行車等，心功能較差的人可間歇鍛煉，以不出現胸悶、氣喘為宜。

保持積極樂觀的情緒，避免激動、急躁；保證充足、規律的睡眠。

每年至少體檢一次。

一個過勞的胃

男性胃癌的發病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率僅次於肺癌。

典型癥狀

胃癌的發病較為隱匿，近半數早期胃癌病人沒有臨床癥狀，僅部分有輕度消化不良等癥狀，如上腹隱痛不適、輕微飽脹、疼痛、噁心等。唯有胃鏡檢查是最好的篩查方法。

胃病青睞男性的原因

與煙酒過度、狼吞虎咽、飢一頓飽一頓、生活無規律等有關。

給老爸的養護建議

避免腌漬食物和霉變食物的攝入，減少亞硝酸鹽的攝入。

戒煙戒酒。這不僅是為了爸爸的健康，也能讓媽媽少吸二手煙。

不暴飲暴食、不吃過燙的食物。

定期體檢，發現癌前病變及時處理。

一段堵塞的腸道

大腸癌包括結腸癌和直腸癌。40歲後發生大腸癌的幾率會明顯上升。男性患大腸癌的幾率比女性高35%。

大腸癌的形成是一個緩慢的過程，即「小息肉—大息肉—不典型增生—癌」，整個過程可能持續1~2年。但是，息肉和不典型增生階段，患者多沒有癥狀，一旦發展到便血或腸梗阻癥狀，大多已屬晚期。

典型癥狀

大便習慣改變。包括時間、次數，或出現便秘、不明原因腹瀉等。

大便形狀改變。息肉壓迫糞便，大便形狀會變細或變扁，中間有凹槽或血痕。

便血。輕者僅表現為偶爾有少量出血，重者可表現有黏液血便、黏液膿血便或鮮血便。

提醒：腸息肉的出血常混雜在大便中間，呈暗紅色；而痔瘡引起的便血多是在大便後滴血，血色為鮮紅色。

腹痛：陣發性絞痛，持續數分鐘，自覺有氣體竄過疼，接著有排氣，然後疼痛突然消失。

貧血：老年病人，尤其是無其他原因失血，亦無腸寄生蟲病的，如發現進行性缺鐵性貧血，應想到有大腸癌的可能。

誘發腸道疾病的原因

飲食不規律、動物脂肪攝入過多、膳食纖維明顯缺乏。

久坐少動導致腸蠕動降低，增加消化道的負擔。

長期便秘或排便不規律。

壓力大，常處於焦慮、煩躁之中。腸道被稱為「第二大腦」，分布著許多神經元，很容易受到不良情緒的傷害。

給老爸的養護建議

多吃新鮮水果、蔬菜等含有豐富的碳水化合物及粗纖維的食物。

堅持運動促進腸道蠕動，避免便秘。

定期體檢，40歲以上男性建議每年1次糞便隱血試驗，每3年1次結腸鏡檢查。

一隻肥胖的肝臟

男性是脂肪肝高發群體，肝癌風險也比女性更大。一般情況下，肝癌男性患者是女性的7～10倍。

典型癥狀

輕度脂肪肝一般無癥狀，中重度患者可出現疲乏無力、食欲不振、腹脹、肝區脹滿等不適感，尤其在飯後或運動時更加明顯。肝癌早期癥狀不明顯，許多患者發現即晚期，錯過最佳治療期。

五大因素最傷肝

肥胖。

禁食、過度節食或其他快速減重措施。

營養不良。

流行病學調查顯示，約有50%的糖尿病患者合併脂肪肝。

某些藥物或化學毒物如四環素、腎上腺皮質激素、嘌呤黴素、環已胺、吐根鹼以及砷、鉛、銀、汞等會傷害肝臟。

給老爸的養護建議

對於酒精性肝病患者，沒有比戒酒更有效的方法了。

遵循低脂低糖飲食原則，少吃油炸食品。

加強運動鍛煉，增加體內脂肪的消耗。

40歲後的男性每年要定期體檢，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人最好做到3~6個月查體1次。

一個容易發炎的前列腺

前列腺是男性特有的器官，正常的前列腺重約20克，如栗子大小，駐守在膀胱與尿道之間。約50%的男性會受到前列腺炎的干擾，一半以上的老年男性會出現前列腺增生。雖然這是一種良性疾病，但也嚴重影響生活質量，甚至會導致腎功能損害，危及生命。

典型癥狀

尿頻是最初癥狀，夜間尤為明顯。

排尿困難。輕則排尿遲緩、斷續、尿後滴瀝；嚴重時會排尿費力、射程縮短、尿線細而無力終成滴瀝狀。

尿瀦留，指膀胱內充滿尿液而不能正常排出。前列腺增生的任一階段都可因受涼、過度勞累等，使前列腺突然充血、水腫，發生急性尿瀦留。

前列腺受傷的原因

脂肪攝入超標、久坐不動、經常憋尿、不注意私處衛生等都是誘因。

給老爸的養護建議

喝水是保護前列腺最好的方法，建議爸爸們每天喝2~2.5升。

不憋尿。

飲食清淡。

心情愉快、適度性生活。

勤換內衣褲，注意私處衛生。

一份「爸」氣值測試指南

原來在你看不見的地方，爸爸也有他的脆弱。進入中年後，男人的身體就開始走下坡路，你爸爸的健康狀況如何？

以下參照國家體育總局制定的《國民體質測定標準》，並綜合國外多項研究，總結出一份中年男性的「黃金健康指標」，快喊老爸來對照自測吧。

握力：至少達到40千克

兩腳分開與肩同寬，兩手臂自然下垂。握緊握力計，測兩次取最大值。

臂力：40歲後能做10個俯卧撐

手指向前，雙手間距與肩同寬，身體屈臂下降時，肩與肘應處於同一水平面。

腿部力量：30秒內反覆蹲起19次

雙手交叉於胸前，坐在椅子上，雙腿分開與肩同寬；雙膝完全伸展站起，再坐下，如此反覆。

柔韌性：彎腰摸到腳尖

直立彎腰，碰腳尖。

平衡性：單腿站立7秒鐘

兩手扶於腰間，緊閉雙目，單腿站立，支撐腳移位或抬起的那隻腳碰地面視為結束；測兩次，取長時間。

耐力：28分鐘走完3公里

一個健康的40歲男人，在28分鐘之內走完3公里，相當於正常步幅每分鐘走134步。也可以50米為間隔，用比平時走路至少快3倍的速度來回走，計算6分鐘內能走多少米。

敏捷性：20秒跨移36次

以1米為間隔，畫3條線，雙腳跨過中線站立，然後迅速移動到右線跨線站立，再移動至中間，後到左線，最後回到中線，此為一回合。

聽力：安靜時能聽到20分貝

一般來說，男性到了60至65歲，聽力開始衰退，若提前發生較嚴重的聽力變化，應去醫院就診。

血壓：穩定在90-140毫米/汞柱

健康中年男性正常的舒張壓和收縮壓應該是90~40（毫米汞柱）之間，到了60歲以上，男性正常血壓的標準才會增高一點兒。

心臟功能：每分鐘跳60~90次

若中年男性一走路就會氣喘吁吁，就算心電圖結果沒有問題，也應該去做一次心臟的超聲波檢查。

身高體重指數（BMI）：不超過25

BMI=體重（kg）÷身高的平方（m2）

BMI為18.5~23.9時屬正常，超過25就屬於超重，超過28就算是肥胖了。

爸爸教我們挺胸做人，如今卻因為我們彎了腰。哪一瞬間你覺得爸爸的身體大不如從前了？留言給熊小知，在評論區找到感同身受的人。

本期編輯：鄧玉 美術設計：龍雅晴

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

我們不傳小道消息和謠言

我們不取吸引眼球的聳人標題

我們不做只為轉發量而存在的媒體

請你相信原創的力量

健康路上，我們願意陪你一起認真走下去

人民日報主管 環球時報主辦

微信ID：LT0385

電話垂詢

喜歡，就點個「在看」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！