經常失眠睡不著？搞清楚，可能是這4個原因導致，做好2點才沒煩惱

相信在生活里很多人都會被失眠所困擾，而關於引起這個情況的原因，相信很多人也都不是那麼了解，所以，有些人越害怕睡不著覺就越容易睡不著，這種惡性循環對於很多人來說是一種非常大的苦惱。

所以想要不被失眠困擾，那麼首先我們應該知道引起失眠的原因，並且了解如何才能去緩解這種現象。首先我們要知道失眠的病根到底在哪，找到病根兒我們才能夠對症解決，才能夠緩解我們的苦惱。

一、環境因素造成

可以說這個環境因素是失眠最常見的原因，因為現在人居住的環境真的是太嘈雜了，加上住房又比較擁擠，這種居住環境肯定會不利於睡眠。

二、心理因素造成

現在的人背負的壓力真的是太大了，很多人都處於焦慮狀態之下，而且還是長期處於這種狀態之下，所以總會有一些不安的情緒出現，甚至還有情緒低下等問題。這種長期的焦慮與不安會使得我們的神經出現紊亂，這個時候可能會造成大腦的一些功能出現障礙，從而會出現睡不著的現象。

三、疾病因素造成

有些人失眠是因為自身有病導致的，而且這些患病的人群，大多都是忽視了自身的健康或者是，疾病根本就沒有得到完全的治療，所以總是會出現反覆發作的情況，在這種情況之下失眠也是很正常的事。最常見的應該就是頭痛或者是咳嗽等癥狀了，這些問題雖然不大，但是真的會影響到人的睡眠。而且除了這些疾病以外，有些心理性的疾病也可能會導致睡不著覺，比如像有些人會患有神經衰弱，這種人群也是很容易睡不著的。

四、不良習慣造成

像現在很多年輕的人，都喜歡在睡之前，玩玩手機或者是看看電影，躺在被窩裡，喝咖啡喝茶，這些不良的習慣都可能會讓我們的精神變得異常興奮，所以，在到了睡眠時間之後就會出現入睡困難的情況，而且這種習慣一旦久了，就可能會讓失眠變成習慣。

那麼很多人在了解了這幾大原因之後，也很想知道如何才能不被失眠所困擾？其實想要改變失眠這種現象，只需要從這幾點入手就可以了。

1、要建立正確的睡眠認知

說白了其實就是讓大家，不要把白天各種不適癥狀都歸咎於失眠，也不要把睡眠看得太重，試著學會轉移，這樣的話就會減輕失眠帶來的困擾。

2、養成健康的睡眠習慣

雖然失眠很難受，但是，在失眠之後，也要堅持每天按時起床，就算失眠也不能一直躺在床上，盡量不要午睡，然後晚餐一定要吃得少一點，不要有過於興奮的舉動，入睡前盡量不看一些刺激的節目或者刊物。在入睡之前，一定要記得用溫水洗洗腳或者洗個澡，做一下按摩，這樣的話會更利於入睡。

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