正確認識力量和肌肉的關係！健身者，可不要入了誤區

健身要從科學的角度出發，不要盲目的練習，我們都知道力量健身，健的是全身的肌肉，有的人說：力量和肌肉的關係成正比，他們之間應該是相等的，這樣說法是正確的嗎？小編從力量和肌肉的關係來論述這點。

1、力量訓練只是刺激肌肉，並不是練得多肌肉就增長的多

這個一般從個人的喜好出發，喜歡打王者榮耀的人，就會天天泡在遊戲吧、喜歡健身的人就會每天到健身房打卡，但是力量是力量，肌肉只是在力量刺激的前提下進行恢復的程度，刺激再強，肌肉恢復得不太好，全身的肌肉也不會增多，也不會變得發達，所以說力量和肌肉在這一點上不是成正比的，健身者千萬不要進入誤區。

2、身體的強壯，但不等於身上會有大塊肌肉

胸肌增強，使健身者的力量也會增強，身體也會顯得強壯，重視胸肌練習成為健身者的吹捧，使更多的人加入了增加胸肌肉的運動行列，往往忽略了對自己腿部肌肉的練習，因為下肢肌肉佔全身肌肉的多一半，它是全身肌肉形成的動力，特別是做深蹲或全蹲訓練中，都要需要腿部的力量，在健身界有些健美運動員稱為大塊頭，每個人身上都有粗壯的腿部，因為想取得大塊頭就要練習腿部肌肉。

我們在運動中要進行對腿部的刺激，讓腿部通過深蹲練習增長大塊頭肌肉，在增強訓練次數和重量的時候，多次對腿部進行持續發力，使腿部肌肉生長更好。所以說身體強壯，身體就會有大塊頭肌肉是不成正比，對於健身的人來說，最重要使肌肉發展的勻稱健康。

3、身體力量大，不等於肌肉強

肌肉強取決肌纖維維度的大小，身體有勁的人不一定肌肉就強。小編舉個實例：就拿健美運動員和舉重運動員來說，舉重運動員力量很強，但他體內的肌纖維圍度不一定就很大。相反健美運動員主要是針對肌肉進行鍛煉的，體內肌纖維的力量強不再話下，肌力也會隨之加強

從人體的生理上來說，力量的大小是由肌纖維的力量決定的，肌纖維的範圍增大力量就會增強，舉重運動員力量強，肌纖維的圍度可能比健美員還要差，所以說力量大肌肉強這種說法是錯誤的，它和肌肉的圍度沒有太大的關係。

所以對於健身初學者來說，懂得一些健身知識，是很有必要的，希望每位健友運用正確的理論知識，讓它更好為健身服務。

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