寶寶要早睡早起才長得高身體好，那究竟幾點睡才算「早」？
能吃能睡的孩子通常長得都不會很差，特別是身高，能保持良好睡眠的孩子通常身高上不會落後於同齡人，甚至會拔一籌，這是因為睡眠時候人體會分泌促進身高發育的生長激素。但是我們知道，這個激素並不會一直伴隨著睡眠而無節制的瘋漲，也是有自己的分泌規律的。我們老說寶寶要早睡早起，那麼究竟孩子到底幾點睡才算「早」呢？
1.了解生長激素的黃金時間段
相關研究發現，在晚上21:00-1:00和5:00-7:00這個時間段，是身體分泌生長激素最旺盛的時間段，而且並不是孩子一睡著就可以達到分泌的效果，而是要在人體深度睡眠的時候，才有利於該激素的分泌。如果這個時候孩子還沒有睡著，或者是已經醒了，那麼很遺憾，將會錯過生長激素分泌的黃金時段。
2.想要孩子睡得早，午睡一定要控制好
想要孩子在晚上9點前睡著，那麼中午的休息時間就一定要把控好。我們可以看到，上幼兒園的小朋友通常都會睡得比較早，就是因為他們的午休時間不長。一般來說，中午睡半個小時就可以了，這個時間剛好可以保持孩子下午活動的體力 ，也不至於晚上由於精力過剩而無法入眠。
3. 家長要以身作則
很多家長都知道要孩子早睡，於是時間到了就趕孩子去睡覺，而自己卻還在刷手機。對於孩子來說，早睡習慣受到家庭的影響很大，如果大人沒有睡覺的意思，孩子也是難以入睡的，除非是已經困到不行了。所以，想要孩子睡得早，家長必須自己以身作則，即使真的還有很多事情沒有忙完，但是演戲也要做到位，讓孩子覺得這個時間大家都應該休息了，慢慢的寶寶也會養成早睡這樣的一個好習慣。
4.已養成晚睡習慣的孩子如何糾正
有些家長意識稍微有些晚，等意識到要讓孩子早睡的時候，孩子已經養成了晚睡的習慣了，甚至有的寶寶沒有到12點基本沒有睡意。對於這類孩子，想讓他們突然間早早的9點睡覺，是非常困難的。當然也並不是沒有辦法，寶媽們可以採取逐漸提前的方法。先提前一個小時，過幾天等孩子能接受了，並且能很好遵守了，再往前提前一個小時。
其實不僅僅是孩子，當父母陪同孩子早睡早起的時候，你會發現上班更加有精神了，做事情也更有勁，而且孩子睡得好，鬧脾氣的次數都會少很多呢。
