記憶力為什麼會下降？怎麼做可以預防記憶力下降？了解一下有幫助

不知道大家有沒有這樣的經歷：剛剛才做過的事，但自己一點印象都沒有，尤其出門的時候，剛到樓下又在想自己剛剛出門的時候到底有沒有關門，經常要重新爬樓上家裡檢查。自我感覺很累，家人也跟著受累。

那麼為什麼會出現記憶力下降呢？

這主要是因為現在生活和工作壓力都挺大，日子過得繁忙而又緊張，加之人們的年齡越來越大，尤其進入中老年後，大腦慢慢老化，所以記憶力也會出現下降的現象。有些人出現這種事的時候，會選擇吃補藥的方式來提高自己的記憶力，但是小編覺得葯補要在一定的程度後再考慮，而且要遵醫囑。其實，在日常生活中，自己做好一些事，就能夠幫助預防記憶力下降。

預防記憶力下降，不妨做好這些事：

一，多吃有助增強記憶力的食物

玉米。現在是夏季了，玉米開始大量上市，玉米清甜爽口，受到了很多人的喜歡。其實玉米除了好吃以外，它的養生功效也是不錯的，它裡面含有的多種不飽和的脂肪酸，谷氨酸，有保護血管、降血脂以及促進腦細胞代謝的作用。所以，想讓自己的孩子提高記憶力，或者是中老年人想要預防記憶力減退，緩解神經衰弱，都可以選擇多吃一些玉米。

花生。花生也是我們生活中很常見的食物了，大家對於花生的補血功效應該是很有了解的，但是對於提高記憶力的作用，可能很少有人知道。花生米能提高記憶力，主要是因為吃花生能夠補充人體所需的微量元素，還能夠抑制血小板的積聚，促進腦部血液循環，從而能在一定程度上幫助提高人體記憶力。所以說，花生除了補血，還是一種益智補腦的食物，不妨經常吃一些哦。

小米。小米是金黃的小小顆粒，捧在手上很漂亮，但這小小的顆粒，營養卻非常豐富。它所含的維生素B1和B2都高於大米，而且它所含的蛋白質中有比較多的色氨酸和蛋氨酸，這些成分都有比較好的防衰老的作用。因此，想要預防記憶力下降，平常生活中可以多用小米煮粥或者煮飯吃。

牛奶

現在很多家庭都比較重視小孩的發育，所以很多人都會給自己的孩子天天喝兩杯牛奶，其實，牛奶中的營養物質近乎完美，適合各個層次的人喝。比如牛奶裡面富含的鈣質，不僅易於吸收，還是腦代謝不可缺少的物質，而它裡面含有的維生素B1，蛋白質，對於神經細胞都很有好處。所以，建議大家每天喝兩杯牛奶。

二，睡個好覺

一個人如果覺睡得好，那麼精神就會好，精神好人的心情就好，這樣的狀態下記憶力也就會更好。如果一個人睡眠狀態不佳，經常出現失眠，這可能是腦部血液循環出現了故障，長期如此，大腦就會受到損傷，記憶力也會出現減退的情況。有關研究表明，每天的睡眠時間少於6個小時，會嚴重傷害大腦，中風的風險也會增加。因此，想要大腦好，記憶力強，那就到了睡覺的時間好好睡覺吧。

三，經常動一動手指

大腦皮質運動區中，有三分之一的大腦皮質是在支配手指運動的。因此，中老年人，在生活中有事沒事經常活動一下手指，有利於刺激大腦皮層，從而防止老化。另外，還可以有意識的多使用左手，這樣有助於兩側腦半球保持原狀，維持平衡的狀態，對於延緩腦部衰老有很好的幫助。

註：圖片來自網路

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