本文作者：

郝萬山，首都國醫名師，北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士研究生導師。

作為學者，郝萬山一本《郝萬山傷寒論講稿》早已被當代中醫教育界視為圭臬。

作為醫生，郝萬山已從醫近50年，救治患者無數。

作為健康科普教育者，他在健康教育的講壇上已經耕耘了50餘年，《百家講壇》的《郝萬山說健康》節目讓他的名字更是家喻戶曉。

有病了才去治療，其實已經晚了！

我的一個同學大學畢業的時候得了感冒，進而染上了扁桃腺炎，接著竟發展到腎小球腎炎。幾年之後疾病就進展到腎功能衰竭。雖然在北京為他找到了腎源，做了腎移植，但過了一年，移植的腎又腎衰了。之後又是第二次腎移植，可過了半年，這位同學還是因全身多臟器功能衰竭而去世了。

他是醫生，在大醫院工作，可最後還是挽救不了他的生命。你說醫生能幹什麼？

《黃帝內經》里有一句話：「聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎？」。

意思是，疾病形成了才去治療，這就像口渴了找水喝，結果井還沒打；要打仗了，才發現連兵器都沒有，還要鑄造兵器，這不就晚了嗎！

我上學的時候讀這句話，很不以為然。然而，眼睜睜地看著年輕的同學一步步走向死亡，讓我重新審視這句話的重要意義——一定要重預防。^①

把健康交給醫生，實在是一個誤區！

我四十多年來一直在思考的問題：「醫生能幹什麼？」。

醫生並不是萬能的，醫生只不過是在人患病以後，在一定程度上幫助人們適當減輕痛苦，延長一定時間的生命。真的病入五髒了，醫生是不能解決根本問題的。很多人把健康交給醫生，不注重養生保健，實在是一個誤區。

一個人對自己的身體最了解，平日多學點養生知識，多關注身體發出的一些信號，對疾病早發現、早應對，需要時向醫生求助。^①

真正的醫生就是我們體內的自調機能！

人體健康的保護系統，就是與生俱來的「自我調節機能」。

人體的自我調節機能，具有自動優化的調節能力。在內調節各器官之間功能的協調性和穩定性，並對病變進行修復和康復。在外調節對環境的適應性和順應性。這就是健康的保證。這個機能也包括了西醫所說的免疫系統。

如果不是萬不得已，為了工作需要，你千萬不要過著白天睡覺、夜間瘋玩、晝夜顛倒的生活，這肯定會對你的自調機能造成很大損耗，非常不利於健康。不改變這些不良生活方式，就無法保證自己體內的自調機能。

真正的醫生不在醫院，就在我們身體之內。真正的靈丹妙藥不在藥房，就在我們身體之內。健康掌握在自己手中。我的健康我做主。^③

養生，就要順應自然規律！

人們常說「春捂秋凍，百病不生」，這實際是提示在春季和早晨，保溫是利於保護和促進陽氣展發的，連衣服都要求適當多穿，要春捂早捂，如果你在這個時段喝涼水，用冷水沖澡，這和春季里小苗剛剛出土，突然來了一場霜凍有什麼區別？

在自然界，如果一棵植物違逆自然規律，一定要冬天發芽生長，等待它的就是死亡。養生，也要順應自然規律。

《黃帝內經》中說：「食飲有節，起居有常。」

「食飲有節」用今天的話說，就是合理膳食、均衡營養、戒煙限酒。

「起居有常」也很好理解，簡單說就是該起床時起床，該睡覺時睡覺，不過度熬夜也不賴床，作息規律。這句話看似簡單，卻是很多人都做不到的，甚至日夜顛倒都是常事。

運動方面也要「有常」。有些人不想動的時候，能在家宅一周不運動，有時候又一拍腦袋，出門打上三小時的球，這樣的運動方式就是「無常」，不值得提倡。長時間不運動，人的代謝以及心肺功能都會下降，如果這時候想運動，一定要做到循序漸進。^④

心要靜，身要動！

上世紀八十年代初，我到四川講課，當地的醫生無意間提起位於都江堰附近有一個長壽村，地方非常偏僻，但百歲以上的老人很多。我連忙追問，這麼重要的信息，為什麼不報道出來，讓大家都知道呢？

這個醫生苦笑著回答：「調查隊去過幾次了，但我們不能公布調查情況。都說抽煙不好，他們都抽自己曬的大煙葉子，從十來歲抽到一百多歲；都說喝酒不好，他們都喝酒，喝自己糧食釀造的白酒；他們都吃肥肉，吃自己養的大肥豬肉，別的肉、海鮮都沒有。難道我們去宣傳，抽煙、喝酒、吃肥肉能活一百歲？」

我分析，心要靜、身要動，就是他們的長壽之道。他們地處偏僻，過著自耕自足的平靜生活，對身外的錢財名利，聲色犬馬不去追求，符合心靜原則。他們自幼耕作，一直到老，符合身動的原則，這就是他們的長壽之道。

可面對工作和社會的沉重壓力，人們怎麼能夠心靜呢？

我的方法是：用智慧去處理一切事情，而不是用情緒去處理事情，就不會影響健康。

動能生陽，陽氣通達，代謝流暢，身體就會健康。老年人要經常輕運動、勤運動。我每天都會快步走，如果時間允許，我會走上兩個小時，有時一天上六七個小時課，我會在講台上走來走去。^①②

保持四樂，多活5~10年！

一個健康的人，不管他處在社會的什麼地位和階層，都應當有一種知足常樂、內心平衡的滿足感和幸福感。這就是《黃帝內經》所說的：「美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。」

你吃你的山珍海味，我不眼饞，我吃我的粗茶淡飯，我就感到味美香甜。你穿你的高檔名牌，我不羨慕，我穿我的布衣麻衫，我就喜歡。只有這樣，才能保持一種內心平衡的滿足感，才是一種健康人的心態。

人的一生，不可能一帆風順，不管我們在生活和工作中遇到什麼樣的艱難困苦，都要保持淡定的心態，理智面對，用智慧去化解和克服一切，把一切困苦看成是對我們心智的考驗，對我們身心的歷練，讓我們生命中每天留下的都是一條條寬寬亮亮的光明記錄，而不是一條條窄窄黑黑的苦難痕迹。

如果生活中我們經常保持「四個快樂」：助人為樂、知足常樂、自得其樂、沒樂找樂，就可以多活5到10年。^①

名中醫的6句健康真相，

值得所有人注意！

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本文編輯：王楠

部門主任：楊小明

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