每天都喝咖啡，你會得到4個驚喜和3個副作用，你相信么？

越來越多的中國人愛上喝咖啡，因為那種濃郁醇香的味道是其他飲料無法替代的。而且，喝咖啡還可以提神，幫助人們提高工作效率，所以它受到不少人的喜愛。但是，你對咖啡真的了解嗎？如果你喜歡喝咖啡，就有必要了解以下幾點咖啡可能給我們帶來的驚喜和「驚嚇」。

驚喜1：減少某些疾病的患病風險

我們都知道，咖啡中富含咖啡因。研究發現，如果每天喝3-5杯的咖啡，可以幫助你降低患某些疾病的風險。這些疾病包括癌症、2型糖尿病、肝臟疾病、老年痴獃等。但是，專家建議最好喝不含糖和奶的黑咖啡，這樣才能讓抗氧化劑更好地發揮作用。

驚喜2：增加註意力，改善情緒

咖啡因還會對大腦產生積極的影響，可以提高注意力和敏銳力，使人注意力集中，並能改善心情。喝咖啡可以降低情緒抑鬱的情況，哈佛大學2013年的一項研究發現，每天喝3杯咖啡的人，自殺的風險會降低45%左右。因此，抑鬱症患者可以適當喝一些咖啡，以幫助緩解情緒。

驚喜3：提高工作效率

咖啡之所以那麼受歡迎的原因之一，便是能夠提高工作效率。咖啡因可以提高我們的警惕性、注意力以及產生積極的情緒。但需要注意的是，即使咖啡能夠提高工作率，也不能過量飲用。一天不超過6杯比較好。

驚喜4：緩解疲勞，有助於運動

對於運動員來說，常喝咖啡有很多好處。咖啡因可以幫助運動員改善身體機能，提高身體的耐力。另外，咖啡因還能夠影響大腦，讓其「關閉」可以識別腺苷的部位，腺苷是讓人感到疲憊的化學物質。也就是說，咖啡因會減少疲憊和疼痛感，這對於運動員是非常有益的，能夠使他們發揮更好的狀態。

咖啡對身體的好處很多，但這並不代表可以隨心所欲地喝。事實上，過量喝咖啡，會出現一些副作用，影響生活質量及健康：

副作用1：影響睡眠

咖啡雖好，但是過量飲用也會引起不良反應。過量飲用咖啡，會讓你的精神過於興奮，無法進入睡眠狀態，伴隨而來的還有焦慮、不安、恐慌、頭痛等癥狀。所以，不管你有多喜歡喝咖啡，都要適量，尤其不要在睡前大量喝咖啡。

副作用2：增加膽固醇水平

咖啡中含有咖啡油脂，這種油脂會導致低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯水平上升。不過，喜歡喝咖啡的人，自有解決這個問題的辦法。他們會在沖泡咖啡的時候，使用咖啡紙進行過濾，這種方法會大大地降低咖啡油脂的含量，減少咖啡增加膽固醇的風險。

副作用3：增加血壓水平

咖啡中含有大量咖啡因，如果過量攝入，將會導致血壓升高。咖啡因雖然只是暫時導致血壓升高，但長期飲用還是可能對血管造成影響。另外，大量的咖啡因會影響睡眠，失眠也可能會引發高血壓問題。

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