早上喝牛奶還是豆漿好？聽過營養師的分析，就不用糾結了

在進食早餐的時候要選擇有營養的食物，在生活中豆漿和牛奶這兩種飲品都是比較有營養。很多人在早餐時會選擇牛奶或者是豆漿，有些人認為牛奶的營養價值更好，有些人則認為豆漿更好一些，那到底哪個才是更好一些的呢？

牛奶相對於豆漿來說，它裡面含有大量的鈣質，而且這些鈣質也是我們人體容易吸收的鈣質，由於身體每天需要一定的鈣質來幫助強健骨骼，所以每天適當的喝牛奶可以起到補鈣的效果。

牛奶當中維生素和礦物質含量會稍高一些。

豆漿中含有大量的硒維生素e以及維生素c，這些物質能夠起到美容效果。另外豆漿中含有大量的纖維素，這些纖維素能夠幫助降低身體中的血糖，也能夠防止腸胃對糖分過分的吸收，進而起到預防糖尿病的效果。如果有便秘的情況，飲用豆漿會更好一些。

豆漿能夠補充氣血，是因為豆漿當中含有的鐵元素比較高，所以如果是氣血不足的話，豆漿更合適一些。

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