產後子宮恢復黃金期，寶媽學會這幾個妙招，身體恢復又快又好

芳芳度過了十月懷胎的痛苦，在上個月生了個白白胖胖的男寶。她本來身體就不錯，加上是順產，過了一天，自己就慢慢開始下床了。出院之後，芳芳為了讓子宮儘快的恢復，飲食上十分注意，平時運動也沒少做。出月子之後，姐姐陪她一起去醫院檢查身體恢復情況，醫生告知她，身體狀況很好，子宮恢復的也不錯，比大多數剛生過孩子的媽媽強很多。姐姐聽到這裡，就問她是不是有什麼產後秘訣，芳芳這才告知姐姐原來是產後她經常做這些事。

按摩乳房、刺激乳頭

產後媽媽們身體內激素水平會發生變化，加上要給寶寶餵奶，寶寶吮吸乳頭，乳房感受到外界的刺激會分泌更多的乳汁，容易導致產後漲奶。產後媽媽對撫摸接觸是十分敏感的，神經系統比較活躍，所以平時喂完奶，可以用手按摩一下乳房，這樣不僅可以緩解漲奶的疼痛感,也能刺激子宮運動讓它恢復更快。不過，媽媽要是漲奶情況很嚴重，千萬不要憋奶，奶水迴流會造成乳腺管的堵塞，奶水非但不會變少，還容易得乳腺炎。建議媽媽們可以選擇貼合乳房的吸奶器，這樣可以很好的模擬寶寶吮吸規律，有效的吸出更多乳汁，幫媽媽減輕乳房腫脹的痛苦。

及時排尿

產後媽媽因為身體虛弱，生產過程中子宮擠壓膀胱，肌肉收縮功能受到影響，排尿就會出現問題。如果不及時排尿，就會引起泌尿功能受損，膀胱感到壓力會變的腫脹，壓迫子宮，導致子宮移位。所以，產後想要子宮恢復好的寶媽們，一定要及時排尿，如果自己沒有尿意，可以多聽聽水流聲或者是多喝水，這些方法都有助於排尿，如果產後24小時還沒有排尿，就要及時告知醫生處理哦。

適量產後運動

很多醫生都會囑咐產後媽媽們要儘快下床運動，順產一般12小時之後就可以下床活動了。產後運動不僅可以幫助媽媽身體更好的恢復，運動時，子宮收縮功能也會慢慢加強。經常躺卧，身體肌肉處於放鬆的狀態身體就會覺得長期無力，所以，為了有一個更加健康的身體，媽媽們產後也要忍著身體的不適，適當的下床走走。

早做提肛運動

產後坐月子，時間比較多，媽媽們平時躺在床上可以多做幾次提肛運動，腹部用力每次提肛之後，持續20秒左右，然後再放鬆。每天抽出20分鐘的時間鍛煉腹部和臀部的肌肉，不僅可以幫助媽媽們儘快恢復產後身材，也能讓生產時被撐大的子宮儘快恢復以前的狀態。

以上四點就是為各位寶媽總結的快速恢復子宮的方法，希望能夠幫到產後媽媽們儘快恢復健康，最後提醒一點，想要身體恢復的越來越好，運動不能少，一定不要偷懶哦！

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