最近「一刻鐘」減肥法火了，「XO型腿」女生必備，00後已收藏

現在女生都越來越在意自己的外在形象，尤其是到了這樣的夏天，更多人開始減肥，然後穿上漂亮的短褲和短裙，但是很多時候，我們的腿瘦，不一定定能夠體現出來好的身材，今天我要跟大家聊的就是，粗腿女生睡前練習一刻鐘，一個月跟「XO型腿」再見，迎接瘦長直

我們的身材有很多種類型，很多女生的腿型，都會出現x型腿型，就是小腿往外擴，就會顯得特別的不協調，所以調整腿型也是相當重要的一部分。

蚌式開合

雙腿的上下兩頭是不分開的，在膝蓋上方套一條有鬆緊力的帶子，雙腿開合的時候用力撐開帶子，這樣比單純的開合更有力度。

滾腿

需要藉助海綿柱，雙手撐住地面，雙腿搭在海綿柱上上下滾動，然後側過身，用腿的一側接觸海綿柱滾動，整個過程中雙手都要牢牢撐住身體

弓步

一條腿向前伸出支撐地面，另一條腿向後伸，在膝蓋處打彎，然後一隻手向後抓住後面腿的腳背，盡量靠近臀部位置，上身保持挺直狀態，重心一定要穩住

不管用什麼樣的方法減肥，都需要長期的堅持，堅持一段時間，你就可以感覺到很明顯的變化，就算你的體重沒有下降，但是整體也會看起來縮小了，會視覺上比較瘦一點。

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