年輕人正被高血壓「盯上」，想要降血壓，醫生送你5句忠告

根據最新的調查數據，目前我國的高血壓患者人數已超過3億，且每年新增病例1000萬左右。其中，年齡在25—34歲的青年男性群體中高血壓患病率已超過20%，高血壓年輕化的趨勢越來越明顯。

為什麼越來越多的年輕人會惹上高血壓這種老年病呢？

現代的年輕人生活追求享受，抽煙酗酒、高糖、高脂、高鹽、高蛋白飲食、夜生活豐富等等，這些行為都會給血管造成極大的壓力。而他們在享受生活的同時，也不得不辛勞付出，比如經常性熬夜、加班工作、運動過少等等，造成精神壓力陡增，血壓升高。

高血壓年輕化，已經成為了不爭的事實。

對於年輕的高血壓患者來說，用藥降血壓只是生活當中的一個層面，更為重要是需要規範日常的行為，很多非藥物的降壓手段更值得長期堅持。

年輕人降血壓，內科醫生有5句忠告，希望你記住！

1.只有管好嘴，才能管好血壓

常言道：病從口入，禍從口出。年輕人高血壓與平時的飲食分不開，患者只有管好自己的嘴巴，血壓才會乖乖聽話降下去。

生活中，高血壓患者不吃或者少吃辛辣刺激性食物（如辣椒、咖喱等）、高鹽食物（腌製品）、高熱量高脂肪食物（如熏肉、五花肉、肥肉等），還得戒酒，少喝碳酸飲料、咖啡等。

2.膽固醇太傷血管

研究發現，人體膽固醇每增加一單位，心血管疾病的死亡風險將升高1/3，這是因為攝入太多的膽固醇類食物後，機體將會產生肥胖，體內飽和脂肪酸含量升高，出現高血壓。

常見的高膽固醇食物有肥肉、蛋黃、魚子、動物內臟等等。

3.想降血壓，必須戒煙

人吸煙時，體內的腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌都會增加，使得心率增加，血壓升高。尤其是有5年以上吸煙經歷的人，血壓都會出現不同程度的升高，建議戒煙。

4.熬夜熬出高血壓

經常熬夜的人，夜晚難以獲得充分的休息，身體的交感神經會發生紊亂，甚至出現失眠焦慮，這些都可能造成血壓升高。而熬夜對血壓造成的傷害，即便第二天補覺也很難補救。

5.精神壓力大，血壓陡增

如今的年輕人生活、工作壓力都很大，由此而帶來的精神壓力會刺激機體產生一種化學物質—兒茶酚胺，該物質會引發血管收縮，增加血液循環阻力，造成高血壓。因此，保持樂觀的生活態度，對於控制血壓很重要。

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