減脂時，流再多汗對減脂都沒用，脂肪並不會轉化成水

很多正在減肥的人在鍛煉了一段時間之後會發現自己每天都在堅持鍛煉，並且堅持鍛煉的時間也不短，每天出的汗也很多，但是體重就是不見下降，減肥效果非常低，而且吃的也不是很多，攝入體內的食物也不是含熱量比較高的食物。

那麼今天小編告訴你，出汗多不多對你的減脂效果沒有一點影響。因為在減肥的過程中，脂肪並不是轉化成了水。很多人錯誤的認為，只要在減肥的時候出汗多一點就可以起到減肥的效果，而且減肥的效果會更加顯著。於是很多人就把更多的目光放在了每天運動的時候是否出汗很多，而不是把注意力放在自己的運動上。

第一：在運動的過程中，脂肪到底去了哪裡？是變成汗水了嗎？

如果你這樣想的話，那麼你對簡直就有了一個錯誤的了解。其實在你運動的過程中，脂肪並沒有變成水。運動時出汗的原因是因為運動的時候人體的體溫上升，出汗是為了調節人體的體溫平衡，帶走人們運動時體內所產生的多餘的熱量，出汗的多少和減掉脂肪的多少並沒有什麼聯繫。

第二：人體內的脂肪到底去了哪裡？

說出來可能大家都不信，人體內的脂肪80%都是通過人們的肺部呼吸排出體外的。當人們攝入體內過多的熱量時，這些熱量就會變成甘油酸脂儲存在體內。當你進行減肥的時候，減掉的就是體內的甘油酸脂。

要想減掉多餘的甘油酸脂，就要進行氧化代謝，而氧化代謝，則會產生很多二氧化碳和水分。其中，二氧化碳居多，佔80%左右。因此，人體內的脂肪80%都是通過呼吸排出人體的，15%到20%的脂肪則是通過人們的皮膚，呼吸以及排泄的方式排出人體的。

所以，要想減脂效果好，就要把更多的注意力放在自己的鍛煉和日常飲食上面，讓自己的健身成為一個有規律可循的系統，這樣減脂效率自然會提升很多。

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