痛風如何預防？這五件事記好別忘記

痛風這一頑疾對現代人來說並不陌生，如今飲食條件日益提高，大魚大肉成了人們的日常，但不少美味佳肴中，嘌呤含量豐富，攝入後容易引發高尿酸，進而誘發痛風。除了飲食，引發痛風還有諸多因素，這些均是痛風預防需要著重入手的要點，需提前做好。

預防痛風實不難。醫生提醒：提前做好5件事

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一、減少高嘌呤食物的攝入

幾乎所有的食物中都含有不同程度的嘌呤，而嘌呤攝入代謝後會進一步影響體內尿酸水平。如果尿酸水平超標，痛風自然會被誘發。所以痛風預防上，飲食方面限制嘌呤的攝入量十分關鍵。痛風患者應避免像動物肉類、動物內臟、海鮮等高嘌呤食物的攝入，以低嘌呤食物的攝入為主，嚴格限制嘌呤的攝取量。

二、多飲水

水分的足量攝取能促進尿液的生成以及排泄，在排泄過程中大量的尿酸也會隨之而出，進而起到降尿酸的作用，有效預防痛風發作。一般每天的飲水量控制在2000-2500ml為宜。

三、控制體重

痛風患者中多伴有肥胖，因為肥胖者的血尿酸水平比體重正常者的高得多，而高尿酸是痛風的本質原因，因而對於痛風病患來說，控制正常的體重也是預防疾病的關鍵之一。患者可以通過合理飲食加科學運動來健康減重，維持正常的體重指標，防治痛風。

四、限制食鹽攝入

痛風患者應保持低鹽飲食。鹽分過量攝取會加重痛風病症。因為鹽中富含鈉離子，過量攝取容易造成尿酸沉積，更容易誘發並加重痛風病情。一般每天的鹽分攝取量控制在2-5克範圍內為宜。

五、忌飲酒

酒是痛風患者的一大禁忌，大量飲酒會阻礙腎臟對尿酸的正常代謝而致尿酸瀦留，進而引起尿酸結晶的沉積，誘發痛風。即使是低嘌呤的啤酒，也不適合痛風患者飲用。因為啤酒中攝入後會轉換成嘌呤，進一步引起尿酸水平的上升。所以對於大多數酒類，痛風患者們能不碰則不碰，有效規避飲酒而引發的疾病風險。

痛風的根治並非易事，治療上多以疾病控制為主，這則離不開痛風防治措施的有效落實。所以痛風患者們平日里應做好痛風的預防工作，避免病情發作，以有效維持骨骼關節健康。

指導專家：王健（頭條號：骨科王健醫生），副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。

專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。

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