血虛血燥可以吃哪些食療方來緩解？

血虛血燥是中醫病症的一種，主要表現癥狀為經常口乾、喉嚨干，喝水都不管用，到了晚上容易發熱，睡眠質量也不好，皮膚、頭髮也會出現乾燥、乾枯的情況。

想要緩解血虛血燥，可以從脾胃調理開始著手，調理脾胃的同時進行補血養血，降燥補血。調理血虛血燥可以從下面幾個方面著手。

健脾胃

脾胃是所有血氣的源頭，只有養好脾胃，體內的血氣才能更好地生化，好的脾胃可以使血氣源源不斷，健康循環。

2

益氣血

人體內的氣勢推動血液循環的動力，氣不足則血液不暢，想要緩解血虛的癥狀，就需要補足氣血。

3

化血淤

血氣淤積，也會影響題呢血氣的循環，氣血淤阻，經脈不通，對人體健康也極為有害。

4

清熱毒

體內火氣旺，容易耗血傷陰，造成生血困難，因此緩解血虛血燥，要從清熱解毒做起。

5

補肝腎

肝腎是人體的精氣、血氣的生髮源頭，如果腎臟不好，對血氣的產生也有很大的影響，通過補益肝腎達到生血的作用，能有效緩解血虛癥狀。

血虛血燥，是由於體內氣血不足且火氣過旺，想要緩解這些癥狀，除了從上面這幾個方面著手，還可以通過一些食療來進行調理。可以緩解血虛血燥的食療有下面這些。

1.山藥栗子豬肚煲

所需材料：山藥、栗子、豬肚、姜、料酒、鹽等。

製作方法：山藥去皮切塊，栗子剝殼去衣，豬肚用鹽里里外外反覆搓洗乾淨後切成條備用；將豬肚加薑片、料酒和清水放入鍋中燉至八成熟，加入山藥和栗子繼續燉至熟透即可。

2.黑糯米粥

所需材料：黑糯米、大棗、桂圓、紅糖。

製作方法：大棗去核洗凈，桂圓去殼洗凈，黑糯米洗凈備用；將洗凈的材料放入鍋中加適量清水煮成粥即可加紅糖調味食用。

3.蓮藕老鴨煲

所需材料：蓮藕、老鴨、黑木耳、生薑、黃酒、鹽、雞精等。

製作方法：將蓮藕去皮洗凈切塊，黑木耳泡發洗凈，老鴨洗凈備用；將老鴨放入鍋中，加入清水、生薑和黃酒一起燉至八成熟後，加入黑木耳繼續燉煮至熟透後加鹽、味精調味食用。

4.紅棗糯米粥

所需材料：紅棗、糯米、黑米、當歸、延胡索、紅糖。

製作方法：糯米、黑米洗凈後浸泡3個小時後撈出瀝干水分；將延胡索洗凈用藥包裝好，紅棗、當歸洗凈備用；將糯米和黑米、當歸、藥包放入鍋中，加入清水大火燒開轉小火慢燉，半個小時後加入紅棗繼續煮15分鐘停火，加紅糖拌勻後燜一會即可食用。

5.紅豆排骨湯

所需材料：紅豆、排骨、陳皮、鹽。

製作方法：先將陳皮和紅豆提前用水浸透後撈起洗凈，排骨洗凈切段備用；鍋內放水，大火燒開之後放入排骨、紅豆和陳皮慢燉至紅豆熟爛，加鹽調味即可食用。

以上就是緩解血虛血燥的一些食療方法，調理脾胃的同時進行食療進補，效果更佳。

來源：中醫技術殿堂

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