4種養血管食物一定要天天吃，別總是挑來挑去的，要吃進肚子里

人體從20歲開始，血液垃圾便開始在血管中沉澱，久而久之，血管變得又脆又硬。一些脫落的斑塊形成血栓，像不定時炸彈一樣飄蕩在血管中，給健康埋下隱患。為此平日里就要預防起來才是，這點到是可以從飲食上來注意一下。

食物一：魚

我個人來說相當的喜歡吃魚的，常吃著點魚，對身體還好，也能吸收到很多的蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素D、維生素E、鉀、鋅、硒、磷、鉀、鐵等多種對人體有益的營養成分，尤其是它裡面所含有的不飽和脂肪酸，EPA被稱為是「血管的清道夫」，可以降低血液的粘稠度，從而起到降低「壞」膽固醇，升高「好」膽固醇的作用。

食物二：洋蔥

我自己來說挺喜歡吃的，這洋蔥挺好的，到是可以多吃著點，它裡面的蛋白質，碳水化合物，組纖維，膳食纖維、維生素B群、維生素C、鉀、鈣、磷、鐵等人體所需的營養成成相當的豐富的，而這些物質則能降血壓、防血栓形成、預防動脈硬化等都有一些食療作用，是個很好的蔬菜。

食物三：大蒜

以前不是喜歡吃，因為太辣了，不過到時可以多吃著點，它即可以抗癌防癌又可以保護血管，尤其是裡面含有的大蒜素，大蒜新素，硒元素、氨酸、蒜酶、硫化氫等物質都對身體蠻重要的，它們能促進人體內血液流通，預防血管阻塞等情況出現，對於我們的血管健康來說，也是非常好的食物之一。

食物四：胡蘿蔔

可以多吃著點，這胡蘿蔔雖然說不怎麼想吃，但是營養元素挺多的，尤其含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的「膽固醇硬化斑塊」，並將這些體內垃圾排出體外。

在飲食中其實也有四高，它們是指高糖、高油、高脂、高鹽的飲食，它們會增加患高血壓的風險，也容易使膽固醇、血脂等附著在血管壁上，導致血管被堵，血流不通暢。所以說這樣的食物也要少吃才是啊。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！