翻來覆去難入睡？這3種食物是天然「安眠藥」，讓你沾枕頭就睡

由於現在很多人各方面壓力過大，失眠現象也越來越常見了，各個年齡段都存在著或多或少的失眠人群。當然失眠群體最主要的還是分布在30到40這個年齡段，一般都是由於工作壓力過大，畢竟處於這個最需要奮鬥的年齡，有些人為自己設定的目標太高，如果沒有達成就會產生一種緊張、焦慮感，會覺得自己太不爭氣，晚上睡覺也會一直思考這個問題，越想越有一種焦灼感，從而導致很難入睡。

在經歷了很多翻來覆去難以入睡的夜晚後，很多人迫不得已，只能藉助藥物來儘快進入睡眠。如果你面臨了翻來覆去難入睡這種情況，建議你多吃這四種食物，它們可是純天然的「安眠藥」，讓你能夠一沾枕頭就入睡，同時對人體還沒有任何的副作用。

1、香蕉

在如今這個年代，香蕉算得上是平價水果之一了，基本上家家戶戶都會看到它的身影，畢竟它便宜。很多人都知道香蕉有促進人體腸胃蠕動的功效，從而對便秘有一定的改善，所以在你表達自己最近排便不正常時，多數人脫口而出的就是讓你多吃香蕉。其實大部分人都不知道，香蕉還是包著「果皮」的安眠藥，它富含的複合胺和甲氧基色胺這兩種物質能使人快速進入睡眠狀態，同時它所含有的鎂能使人的身體進入一种放松狀態。

2、蜂蜜

蜂蜜和包含蜂蜜成分的食品都能使人體快速產生困意，從而快速進入睡眠狀態。大量的糖份能夠使人體大腦更加的興奮，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌一種促使人體產生困意的物質，從而使整個人的肌肉都放鬆下來，幫助人體更好更快的進入睡眠狀態。注意只需加入幾滴蜂蜜在溫水中即可，不要倒入過多，過多糖分飲用以後整個人都會處於興奮狀態，一整夜就不用睡覺了。

3、燕麥片

它是很好的睡前飲用佳品，吃起來口感也還不錯，它同樣也含有豐富的甲氧基色胺。盛上一大碗麥片，再加入少許的蜂蜜真的再適合不過了，兩樣食物都是對睡眠有著莫大好處的，失眠人群真的需要體驗一下兩類東西的完美結合，吃完它們你剛上床就立馬進入夢鄉。

失眠已經成了現如今很多人頭疼的問題，主要還是因為自己給自己的壓力過大，首先你要試著不要給自己施加壓力，同時多吃助眠的食物，這樣才能有效解決失眠問題。

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