你屬於哪一種體質？孕期體質，中醫來解密

懷孕期間容易手腳發熱，不一定是偏熱性體質，孕媽要判斷自己屬於哪種體質，最好由中醫師辨別診斷，不可憑直覺，認為身體燥熱，盡吃些生冷食物，有些非典型的體質表現，容易誤判而選擇不當的食物，反而讓問題更嚴重。

孕婦最常見的五種體質

中醫認為不同體質會有不一樣的癥狀體現，那麼，體質到底可分成幾種類型？中醫將體質分九種類型，包括：平和質、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱以及特稟體質等。孕婦比較常見的體質包括：

陰虛型

口乾便秘，少辛辣，多吃滋潤食物

是一般人較常見的體質，孕婦也是，主要因體液較缺少，容易表現出口乾舌燥、手足心熱現象，特別喜愛喝冰水，或是經常有便秘問題，這些癥狀在孕期會更明顯，所以很多孕媽常覺得身體燥熱、口渴。

這類體質陰液較不足，建議吃些滋潤、滋陰的食物，例如：絲瓜、黑木耳、白木耳、秋葵、蓮子、水梨等。中藥方面可使用麥門冬、天門冬、沙參、玉竹、百合等具滋潤功效的藥材。

禁忌部分，陰虛體質盡量避免燒烤、油炸、辛辣食物，羊肉、韭菜、荔枝、龍眼等也要少吃。生活中不要過度勞累、避免熬夜，一旦睡眠不足，容易讓陰虛體質更明顯。

痰濕型

肌肉鬆軟易疲倦，四神湯有幫助

身體呈現出肥肥軟軟的狀態，身形較偏向肥胖，肌肉總是鬆軟，且容易疲倦。因為身體有濕，建議吃些利水食物，像是薏仁、荸薺、紅豆、茯苓、玉米須（煮開當開水喝）、四神湯等，不過孕婦如果腸胃不好，豆類較不易消化，不建議吃太多，包括紅豆、綠豆等。此外，痰濕體質者應少吃冰冷、苦寒食物，例如苦瓜、冰飲料等。

濕熱型

臉油口苦易急躁，苦瓜、冬瓜幫助降火

此類型體質除了濕，還會有熱，臉很容易出油，嘴巴常覺得苦，有時個性偏向急躁，因為有濕有熱，建議吃些降火食物，例如：苦瓜、冬瓜、綠豆、白蘿蔔、蓮藕等。中藥可選擇利濕藥材，例如：茯苓、薏仁、茵陳、藿香等都有幫助。少吃燥熱食物，像是酒、辣椒、油炸、燒烤食物等。

氣鬱型

容易緊張、急躁，玫瑰花可緩和情緒

容易心情鬱悶、憂鬱，個性較為敏感，情緒容易緊張，有時心情低落，有時又很急躁，可使用具疏肝解郁作用的食材，臨床常會用玫瑰花，而茉莉花也有一定的功效。中藥材則包括：陳皮、佛手、香附等都有不錯療效。

氣虛型

元氣不足說話無力，西洋參、黃芪補氣效果佳

氣虛也是臨床常見的體質，常表現出元氣不足癥狀，容易疲倦，說話有氣無力，且動不動就流汗，精神較差，容易感冒，由於這類型病人氣比較不夠，容易生病，且復原比較慢。

建議可吃些補氣食物（例如雞肉），採用中藥藥材效果會更好，包括：西洋參、黃芪都有幫助，不過要先給中醫診斷再使用這類藥材，因為有時補得過度，反而會刺激免疫系統。

這類體質病人常因為身體虛而不想動，建議從事溫和的運動，例如走走路會有幫助，生活中不要過度勞累。在禁忌方面，應避免大量食用容易耗氣的食物，例如：白蘿蔔、柚子、空心菜，適量比較不會有太大問題。

其他還包括：陽虛體質、血瘀體質、特稟體質，以及平和體質。

要改變體質，至少要半年時間

孕婦多半比較有燥熱表現，不過與懷孕前體質不會有太大差異。很多人會問體質也會改變嗎？答案是會的，但至少要半年時間的調理，體質有偏頗，最簡單可從飲食、運動得到改善，好的生活型態能使代謝變好，尤其作息很重要，長期熬夜容易呈現陰虛狀態，只要徹底調整，自然會慢慢改變，體質是先天加上後天造成，如果問題比較嚴重，需要更久時間才能調整。

生產後坐月子期間，是改變體質很好的時機，而每次經期過後，也可以好好調理，都能達到不錯的效果。

了解自己屬於哪種體質，應由中醫評估診斷

如何知道體質不好需要調理呢？中醫有量表可以做評估，從表中初步判斷屬於哪一類型，再詳細診斷做判定。有些體質表現很典型，但也有很多不是很明顯，或是偏向多種類型，同時跨好幾型是很常見的。

有人即使手腳發熱也不一定代表是偏熱性體質？確實如此，例如體質較為偏寒，有陽虛表現，但手腳還是會熱，身體屬於虛熱，手腳會熱，但可能呈現出來的是假象，所以有可能自己誤判自己的體質，該少吃冰冷食物卻猛吃，也因此往往衍生更大問題。所以不可自我判斷，尤其現在網上充斥太多錯誤信息，依據錯誤的資訊加上自己不當的判斷，很可能讓身體更不舒服。

臨床很常見因為不了解體質而吃錯食物，例如孕婦本身屬陰虛體質，根本不適合吃補，卻喜愛冬天進補，只有氣虛、陽虛病人因精神較差、容易疲倦，較允許吃補，建議適量吃些烏骨雞、羊肉爐，其他類型體質就比較不建議。

什麼是實熱、虛熱？

以燒開水做比喻，以更清楚了解實熱、虛熱體質的差異。熱可分實熱、虛熱，實熱就像水量已固定，壺內有八分滿的水，但火開很大，很快就燒乾，實熱的問題就是火大太，處理方式主要是將火關小一點。

虛熱是指水量不太夠，可能只有1／3，即便火沒有很大，由於陰液不足，仍然很快燒乾，就因為水太少，所以處理方式就是補水，以達到陰陽平衡的目的，就不會出現過熱的體質。一個是把火關小，一個是做補水的動作。

而陽虛是陽氣不足，動能不夠，病人會怕冷，就像火太小，水總是冷冷的，怎麼都燒不熱，這種情形要給溫補食材，讓火旺一些，才不會一鍋水老是處在冰冷狀態。

孕期體質會影響胎兒

懷孕期間媽媽體質也會影響到胎兒，例如原本習慣喝冰冷飲料、吃生冷食物，寶寶出生容易過敏、氣喘。此外，肚子里的寶寶也會跟著媽媽的作息，作息不正常，常晚睡熬夜，將來寶寶也容易日夜顛倒。

以中藥調理體質，對孕婦而言會不會有問題？現在一般使用的中藥不會有什麼影響，比較有毒性的藥物已不用在臨床。問題輕微，多休息，注意飲食多能改善，狀況嚴重或很不舒服，應該尋求中醫協助。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！