晚上這樣吃，零負擔，吃著吃著就瘦了

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夏天，越是簡單的食物，越受歡迎，相信很多人到了夏天會選擇下班回家下麵條吃，連菜都不用炒，不僅省事，還能填飽肚子，碗也少洗一個，實在是舒服呀，那麼說到麵條，就不得不說意麵，畢竟夏天，能減肥的食物才是主角，意麵就很適合。大口吃，還能越吃越瘦。義大利面的口感也比較硬，能刺激咀嚼利於消化，非常適合減肥的人食用。

都說吃麵食容易讓人長胖，但義大利面是個例外。義大利人普遍肥胖的不多，因為義大利面既含豐富蛋白質，又含複合碳水化合物。可以幫助瘦身，這個夏天不妨吃點意麵試試看咯，加上蘆筍一起，強強聯手呀，蘆筍不是僅是蔬菜之王，也是燃燒脂肪的最佳食物，一直被公認為最好的減肥食材，眼下價格也不貴，幾塊錢買一把，也是小廚冰箱里常備的一種食材。蘆筍和意麵搭配就是絕配， 晚上這樣吃，零負擔，吃著吃著就瘦了！

【蘆筍意麵】

食材：蘆筍一把，意麵一把，黑胡椒汁，食鹽，食用油，

做法：

1、把蘆筍根部切掉一截，清洗乾淨之後，切成段，再準備一把意麵。

2、燒一鍋水，水開之後倒入意麵煮12分鐘，意麵比較硬，比較難煮熟，煮的時間一定夠。意麵煮好之後，撈出瀝干水分。

3、再次燒一鍋水，鍋里滴幾滴食用油，倒入蘆筍焯水，再次煮開之後出鍋過一下涼水。

4、起鍋下油，倒入蘆筍，放少量的食鹽翻炒均勻，再倒入黑胡椒汁炒勻。

5、倒入意麵翻炒均勻就妥了，簡簡單單的， 又美味，蘆筍是最好的減肥食材，義大利面的主要原料是小麥，吃了不但不容易發胖，還能幫助瘦身。

【再說幾句】

1、意麵由於比較硬，和挂面相比，煮的時間長，所以一定要按說明的時間來煮。

2、蘆筍是燃燒脂肪的最佳食材，和意麵一起煮是絕配。吃著吃著就瘦了。

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雷小廚：多平台原創優質美食自媒體，全網累計閱讀超6個億，擅長家常菜，用心為家人下廚，分享健康美食！今天吃啥？找雷小廚，總有驚喜！

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