便秘會讓人得抑鬱症！真實經驗：用上1把芝麻，便秘迎刃通暢

真實案例分享：

昨天我朋友和說，醫院來了一個女患者，今年才26歲，但是已經便秘了差不多有5年的歷史了。一直吃一些通便藥，導致無法自主排便了，現在伴有相關嚴重的抑鬱和焦慮症，平時都有想自然的念頭。

還有一個也同樣是女士，今年44歲了。從生完2胎之後一直出現便秘問題，已經有8年的時間了。平時便秘得很厲害，就買一些葯來吃，像乳果糖、果導片、隨便果、酵素、菊粉、碧生源減肥茶等，最終去醫院檢查腸鏡，發現腸道已經變黑了。

從這2位患者當中，我們可以看到，便秘給生活帶來了很多傷害，同時不正當的通便行為也會對身體造成副傷害。所以通便一定要安全、科學、無副作用！

想要治療便秘，先要知道你是什麼引起的便秘

大多數人便秘基本上都是和生活有關係，比如一些人喜歡吃燥熱的食物，就會引起腸胃積熱最終形成大便秘結。還有一種就是平時不愛喝水，導致腸道缺水，排便困難。還有一種是久坐不動，導致蠕動能力下降，排便出現困難。

治療篇

飲水量不足的，請每天多喝水，用量2000ml左右即可

飲食搭配要合理，多吃高纖維的食物，比如蔬菜（大白菜、蘿蔔、韭菜）、粗糧（番薯、芋頭、豆類）。

禁用篇

1、不要使用瀉藥（大黃、番瀉葉、隨便果）

2、刺激性瀉劑（開塞露、果導片）

中醫食療篇

治便秘就要對症下藥，而且不能過猛，所以中醫食療是一個不錯的選擇

食材：火麻油、蜂蜜

做法：一勺火麻油、一勺蜂蜜，然後放到溫水中，使用勺子攪拌一下喝下即可

作用：火麻油是種植物油，所以可以直接服用。它含有親水因子，可以保護腸胃水分不被吸起，預防腸道乾燥，大便乾結；同時它也是潤腸的食物，吃了就可以潤腸通便。蜂蜜是一種保健食品，日常吃一點可以調理腸胃，預防胃積熱等。

食材：黑芝麻

做法：直接生吃

作用：含有油質，起到潤腸通便的作用，一天吃一把。

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