半月式無法做好的原因在這裡

半月式

Ardha Chandrasana

半月式很多人會出現的髖打不開，站不穩，站立腿小腿酸軟等等現象。並且很多人一開始會畏懼做半月。半月式是一個平衡類體式，經常練習可以強健雙腿，讓腿部的肌肉線條更加勻稱，隨著平衡體式練習的深入，你會發現自己的內心開始變得平靜，更加專註當下，身體的協調能力也都會隨之改善。但是好處如此之多，但是不得要領，再好的體式也等於零。那要如何做一個穩定舒適的半月式呢？

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上圖是進入半月式的順序。

一般來說做半月是由三角式帶入，前膝彎曲，手扶地或者扶磚，後腿抬高，前腿伸直，跟著就是在上面微調，抬高的腿勾腳，腳跟蹬出去，髖打開，上方手臂向上伸展或者選擇扶髖。但是你會發現即使知道怎麼做也很難做好。這是因為一直在尋找平衡點，而不是重心，和發力點。

站立平衡體式的重心很簡單是在站立腿上，但是整條腿只是一個範圍，具體是在哪呢？

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如果你想觀看文章的後半段……

瑜伽檸檬開啟了知識專欄，將君子老師關於體式的，未曾發表過的文章，遷移到下面平台。

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