當代青年生存現狀：我不吃我不喝我只想睡個好覺

當夜幕悄悄降臨，人們通常都在忙些什麼？

在「不想睡」的世界裡：抖音五分鐘，世上兩小時；綜藝太熱鬧，現實太冰冷；今晚沒吃「雞」，不甘安心睡；天下大事多，微博未審閱...

夜晚承載著現代人太多的寂寞和無奈，而睡眠卻成了奢侈品。

《2018年 睡眠指數報告》

不睡的人都在做什麼呢？

大多數人並非真的不想睡，而是被紛亂的網路世界所牽絆。

你在不眠區？or 睡眠焦躁區？

自詡「養生」的90後經常在紅色不眠區、橙色焦躁區徘徊，無法入睡。年輕人，你究竟在焦慮什麼？

「貓頭鷹」「蜂鳥」「雲雀」你是哪款？

根據《2018中國睡眠指數》報告顯示：3/4的90後在23點之後入睡，1/3在凌晨1點後入睡。晚睡晚起的「貓頭鷹型」，晚睡早起的「蜂鳥型」佔六成以上。

睡眠質量直接影響身體素質，有規劃的睡眠才能讓你精力充沛。睡眠才是夜晚的主題。

睡眠時刻表：

深夜23點至24點，身體進入夜眠期，經過整日忙碌的你，此時應該放鬆心情進入夢鄉，別再讓身體過度負荷。

凌晨0點至1點，身體進入淺眠期，此時的我們多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨1點至2點，身體進入排毒期，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入深度睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

凌晨3點至4點，身體進入休眠期，這是重症病人最易發病的時刻，熬夜最好不要超過這個時間。

凌晨3-4點，是人體新陳代謝及身體免疫最脆弱的時候，如果不能讓身體進入深睡狀態，很容易誘發 腦溢血、心肌梗塞 等突發性疾病。甚至猝死！

對於人體來說，每一段睡眠都重要意義，只有在特定時間達到某種睡眠狀態，才能充分緩解疲勞。或許聽上去有些困難，這時候你需要一款輔助設備來規劃睡眠。

樂心專業睡眠監測

監：入睡前佩戴樂心設備，「TA」會貼心記錄下你的睡眠時間、清醒次數、深中淺睡眠各占的比例以及具體分布時間段，通過睡眠監測分析，預警可能存在的健康風險。

測：綁定樂心運動APP，樂心科學地評估。每個人不同的睡眠方式和情況，從運動、飲食、睡眠習慣等方面提供指導建議，幫助用戶指定專屬個性化睡眠計劃。

放下手機放下煩惱，讓自己睡個好覺吧。

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