每天在這一時間排便，很慶幸：說明你的腸道還很健康

一個人的糞便可以判斷其身體的健康情況，如果自己排出的糞便異常，或者形狀改變，那麼需要引起重視了，很有可能已經出現了某些腸道疾病，需要及時檢查並針對腸道疾病展開治療。而腸道健康，消化能力較強的人，一般會保持規律的排便習慣。那麼，每天在什麼時間排便，說明腸道處於健康的狀態呢？

每天在什麼時間排便，說明腸道處於健康的狀態？

一般情況下，如果可以保持每天早上起床後就排便，那麼說明自己的腸道處於健康的狀態。因為食物進食之後需要一段時間的消化，一般是隔天會以糞便的形式排出體外，而糞便就是食物消化之後的代謝廢物。

如果早上起床後馬上排便，將腸道中垃圾毒素，代謝廢物及時排出，說明腸道蠕動能力強，消化能力好，此時糞便才會定時排出。而腸道功能紊亂的人，排便一般沒有規律，時間也不固定，有時顏色、形狀等都會發生改變。因此需要保持規律的排便習慣，才能養護好自己的腸道。

經常便秘的人應該採取什麼改善措施呢？

1、多吃綠色蔬菜

經常便秘的情況下，建議多吃綠色的蔬菜。蔬菜是人每天都需要攝入的食物，裡面含有較多的纖維素、維生素、礦物質、微量元素等，適當多進食可以補益身體，而且蔬菜容易消化，不會增加腸胃道負擔。在進食綠色蔬菜之後，裡面的膳食纖維刺激腸道蠕動，可以有效緩解便秘，這樣糞便才能及時排出體外。

2、多補充水分

如果生活中總是缺乏飲水，身體飲水量不足的情況下，此時人的大便也會變得乾燥，而且腸道沒有足夠的水分濕潤，也容易出現便秘的情況，這種情況需要人們補充足夠的水分，每天的飲水量不要少於2000毫升，這樣對便秘癥狀的緩解有一定的幫助，還可以提高身體的循環能力、代謝能力等。

3、適當進食蜂蜜

蜂蜜是比較健康的保養品，平時適當進食對機體健康有利，還可以攝入裡面的多種營養物質，例如果糖、氨基酸、礦物質、維生素等。據了解，蜂蜜中的某些營養成分也具有刺激腸道蠕動的作用，如果出現了比較明顯的便秘，此時可以適量進食蜂蜜，或者直接飲用蜂蜜水，或許可以達到緩解便秘的作用。

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