插個腰：誰還不是在糖罐里長大的

今天喵醬想要聊關於糖的事情。

如果你愛吃糖，你會有糖化危機

提到糖，最近喵醬經常看到各種各樣的人在聊糖化，抗糖的事情。據說大部分人聊這個事情是從張韶涵開始的。她在復出之後不僅沒有變老，反而帶著我們經常說的少女感回歸了。

關於她逆齡的心得，張韶涵推薦的方法就是戒糖。喵醬知道你們看不下去，給你們敲一下重點吧：張韶涵戒掉的包括有糖的飲料，各種甜點以及特別甜的水果和酸奶。

很多人說大S在抗糖方面也頗有心得，據說在生孩子之前都是不吃甜食的，大S在美容這塊付出的心血，我個人覺得一本《美容大王》根本說不完。

保健品當零食吃的吳昕，藥盒裡面也是少不了抗糖產品。

雖然說抗糖丸或者抗糖飲品的有效性至今都有爭論，但是抗糖倒是有科學依據的。

帶你們回憶一下高中生物，我們是不是學習過多糖和單糖？多糖到人體內就會被分解為單糖，也就是果糖葡萄糖，當我們攝取過多糖分之後，身體裡面的蛋白質啦，脂肪啦，都會隨機和多餘的遊離中單糖發生反應，至於產生什麼也是隨機而定，在自由基的幫助之下，就會生成一種很好吃的物質：

糖化終產物，AGEs

一種看著很複雜，平常很常見的物質，像是紅燒肉那一層焦黃焦黃的外表，焦糖布丁上的那層焦糖，這都是糖化終產物。

除了好吃之外，最重要的就是它的顏色，想想一下這種反應大量發生在皮膚上，就是所謂的暗黃，一片一片發生在皮膚上，那就是斑啊！

糖化這種反應屬於隨機發生的類型，除了在皮膚真皮層反應會讓皮膚髮黃，還可以在角質層發生反應，讓皮膚容易乾燥，最刺激的是和膠原蛋白髮生反應，就會導致皮膚鬆弛。

除了皮膚問題，脫髮，動脈硬化，老年痴呆，骨質疏鬆，糖尿病，都和大規模的糖化反應有關係。

這種糖化雖然超級嚇人，但其實在糖化反應發生之前，葡萄糖和蛋白質的結合這個過程其實是可逆的，如果你血液內的血糖含量比較低，那麼糖很可能在於蛋白質反應之前就直接分開幫你補充血糖了。

你可以為了皮膚健康甚至是身體健康減少糖份的攝入，如果你沒有低血糖的問題，不吃甜品也不是不可以，但是不能因為要抗糖化而覺得糖是一個特別不好的東西。

畢竟糖也是人體必需的物質之一，而且它除了能提供能量之外，還能產生一些讓人心情愉悅的物質，如果沒有一丁點糖分攝入，可是容易暴躁抑鬱的。

一般來說，成年人每日攝入的糖要控制在25克至30克之間，大概什麼概念？100g的冰激凌就已經含有24克糖了，有沒有特別可怕……這也就是為什麼盡量少吃甚至不吃甜品的原因。

除了甜品之外，像是粗糧、青菜中的膳食纖維其實也是糖，只不過這種糖無法被人體吸收，自然也不會有糖化反應發生。還有澱粉也可以適量攝入，只要不過量，糖化的問題就沒有那麼嚴重。

另外還有引入低GI的食物，什麼意思，GI可以理解為升糖指數，升糖指數越高，糖的吸收消化速度越快，糖化反應越快，像是米飯饅頭麥片都是高GI食物，可以選擇全麥麵包，蘋果蔬菜來替代。

如果想要抗糖化，其實還可以增加運動，運動不僅可以加快糖的代謝，而且肌肉中的肌酸和肌肽也有抗糖化的作用。

還有就是抗氧化，自由基的存在是在促進糖化反應進行的，所以你的抗氧化行為和抗糖化幾乎可以畫上等號。

至於要不要吃抗糖丸或者是抗糖口服液，我的態度是，如果你有條件，你可以作為額外的補充劑，因為這一類產品的有效性確實難以界定，最起碼不選擇三無產品，對自己的身體健康和安全負責。如果你只是個普通的學生一族，或者普通的白領一族，沒必要為了這種概率性的效果付出那麼多，多運動，少吃甜品，一樣能有很好的效果。

人體要少吃糖，皮膚可以抹點糖

有意思的是，雖然吃到肚子里的糖可能會導致糖化反應，導致暗黃衰老等問題，但是塗到皮膚上的糖，竟然還有好處。

這就像多吃水果有益健康，但是塗到臉上很有可能過敏。

自古糖就是很好的保濕劑，比如說蔗糖，能夠吸收環境中的水分，還能鎖定水分除此之外，糖甚至可以用來治療小型傷口。

當然，如果你把自己埋到糖罐里，除了給自己招來一身蟲子，還有可能引起皮膚感染。

總體來說，糖放到護膚品這裡，就是一個感天動地的好東西了，畢竟它沒有辦法滲入到人體，就碰不到體內的蛋白質，發生不了糖化反應。在體外還能抗老保濕，所以護膚品里的糖，是可以放心往臉上抹的。

大粒砂糖

最直接的像是fresh的黃糖面膜，這個裡面的磨砂就是糖，聞起來是一股spa館的味道，用久了就能聞到一股甜甜的味道，用在臉上通過按摩可以去除角質，清洗的時候非常輕鬆，糖會溶於水直接被衝掉，蠻環保的。這個裡面含有精油成分，所以不建議使用洗面奶清潔，用完之後臉上滑溜溜的，感覺皮膚超級好。

還有就是jeffree star的唇部磨砂，這個磨砂有非常濃郁的甜品香氣，喜歡甜品的肯定會喜歡這個磨砂的。個人感覺這個磨砂比較偏干，塗到嘴唇上很容易掉渣，但是隨著按摩砂糖就會固定在嘴唇上，同樣沖洗掉就好。

像是施丹蘭的各種身體磨砂，超級適合夏天來用，使用的是粗粒的砂糖，含有精油，用完之後感覺身體香香的，如果不是那種容易出汗的體質，第二天出門幾乎不用再噴香水了。

鼠李糖

這種糖在薇姿的抗老產品線中非常常見，像是HD精華眼霜中就有5%的鼠李糖成分，還有緊緻日霜，老網紅10號魔法液裡面都有這種成分，而且這種糖還是很主要的活性成分，主要就是用於抗老的，這個系列的產品的細潤效果還是非常不錯的。

葡聚糖

全稱是叫做羧甲基β-葡聚糖鈉，這個糖本身是從麵包酵母菌的細胞壁提取出來的一種多糖類，在化妝品里不僅是作為保濕劑，還能提高肌膚免疫力，抵抗氧化壓力，被應用在了資生堂的紅腰子精華裡面，紅腰子本身也是以提高肌膚抵抗力作為賣點，而且使用感又好，我自己都用掉好幾支了，要不是三天兩頭斷貨買不到，真的是長期愛用了。

玻色因

經常看電視廣告的肯定聽這個成分耳熟，這個成分簡直就是歐萊雅集團的的聖物，什麼抗老啦，抑制感染啦，促進膠原蛋白合成啦等等。你能想過這個成分也是糖嗎？這個成分的學名叫做羥丙基四氫吡喃三醇，它是由木糖製成的一種混合物，含量最高的就是赫蓮娜的黑繃帶面霜了，說實話，好用是真的好用，對皮膚的包裹性很強，能夠感受到它的存在但是並不油膩，早上睜眼皮膚好到哭泣，不過貴也是真的貴啊。

還有像是科顏氏超級有名的集煥白均衡亮膚淡斑精華，也有一定量的玻色因，價格上也比赫蓮娜便宜出一位數，吸收的感受很好，沒有厚重的感覺，混油皮表示沒有很強的油膩感。而且沒有什麼味道，我之前有用掉過幾瓶，也是蠻喜歡的美白產品了！

說出來你們可能不信，玻色因這個成分最開始是蘭蔻實驗室誕生的，大概這個成分實在太厲害了，歐萊雅集團就把這個成分從上到下集體用起來了，蘭蔻含有玻色因成分的產品就是高端的菁純線啦，尤其這個菁純晚霜，價格也是不菲了，2600 ，著實是心疼。

當然，上面的要是都覺得用不起，別忘了還有巴黎歐萊雅，他家的復顏光學撫痕精華乳也有這個成分哦，而且這個系列算是歐娘娘家的良心線了，預算有限但是有抗老需求的可以考慮這個！

葡萄糖

說一個寶藏品牌，雅詩敦，看名字感覺沒什麼優點，但事實上這個牌子的噴霧簡直，好用到淚奔！品牌創始人是研究細胞生物的，所以也算是一個高科技品牌了。他家的這個人活顏補水噴霧主打細胞水的概念，聽起來還是挺厲害的。而且裡面的葡萄糖成分可是用來保濕的喲！它的噴霧很細膩，噴了以後也不需要擦乾，不僅可以補水，還可以用來定妝或者妝後補水，放一瓶在辦公室是最好的。

所以說，多看看成分表，總會有很多意外收穫。

今天喵老師關於糖的功課就解答到這裡啦，有問題的下面留言走起來~

未經田小喵（txm808）授權，不得轉載

但歡迎你關注喵醬，把文章分享到朋友圈

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！