說到甜食，哪個孩子不愛啊？尤其是五彩繽紛的糖果，簡直是甜蜜的誘惑。很多媽媽在控糖的革命路上和孩子做過的拉鋸戰也不少，但看著孩子一邊嗦著糖，一邊笑得燦爛，總控制不住想滿足他們。

但你知道嗎？甜食吃糖「藏毒」不淺，一不小心真的會毀了孩子的一生！！

孩子吃糖——毀一生

美國心臟學會（AHA）發布了針對2~18歲未成年人的限糖建議：對於不到2歲的孩子，飲食中不應該有任何添加糖。

1、近視

吃糖過多，將導致血糖增高，使眼球內房水滲透到晶狀體內，引起晶狀體變形，從而發生或加重近視。

2、不健康肥胖

當糖的攝入量超過身體的需要量時，身體就會自動將吸收的糖分，以糖原或脂肪的形式儲存在體內，進而造成不健康肥胖。

患心血管疾病、脂肪肝等慢性疾病的幾率也會直線上升！

3、蛀牙

糖能提供能量這一點，不止我們人類知道，細菌也知道。尤其是一些能夠產酸的細菌，它們利用孩子吃進嘴裡的糖供能繁殖，同時產生乳酸來腐蝕寶貝的牙齒。

4、營養不良，免疫力低

糖在營養學上被稱為「空能量「食物，只能供給熱量，而無其他營養素價值。孩子吃糖越多，每天吃其他的必須營養成分就減少了！極易造成營養不均衡，從而導致免疫力下降！

5、性格孤僻

體內糖分過多，就需要消耗大量的維生素B1來加速代謝，但兒童體內的維生素B1往往供不應求，糖類代謝物就會在腦中大量蓄積，造成性格異常，出現煩躁、精神不集中、愛哭鬧等問題。

6、影響發育

孩子經常食糖，會損害機體對蛋白質等重要營養物質的吸收，此外，孩子糖吃多了就不想吃飯，如果不慎換上齲齒，更是影響食慾，日子一長，想不影響身體發育都難！

兒童體重多10公斤，身高可能少長7厘米，而高糖是引發肥胖的重要因素，肥胖促使孩子「躥個兒」早早地提前，使骨骺提前閉合停止發育。

7、影響智力

早在2012年，美國科學家就揭露了：長期高果糖飲食，會使大腦變得遲鈍、學習記憶能力下降。

孩子吃糖—支支招

1、吃糖時間要控制

不要飯前飯後和睡覺前給孩子吃甜食，這會讓孩子食慾下降、易得牙病。因此享用甜品的時間可放在兩餐之間，如上午9-10點，下午3-4點等。

2、巧妙取代和替代

如果孩子很喜歡糖或哭鬧，可以譬如用鮮果汁兌水或煮一碗甜湯來取代不健康的碳酸飲料，也可以自制水果酸奶喝布丁等！

3、分清不同糖的影響

一味杜絕只會讓孩子產生束縛的不好感受，建議選擇一些影響較小的糖滿足孩子的口腹之慾。複合多糖是最好的選擇，這類糖主要存在於土豆、穀物、堅果奶油以及豆莢里。

4、注意隱形的糖

有一些糖藏在大家不容易發現的地方。比如果汁和過甜的水果。包括可樂、汽水、果汁、乳飲料等各種帶甜味的飲料，還有不要往豆漿、牛奶里加糖。

5、和孩子一起養成看配料表的習慣

怎麼看配料表呢？食品配料表就是把各種原配料按比例（從多到少）排列出來。糖排在前面的就說明含糖量很高，要少吃！

6、把關家庭飲食

日常做菜時，調味盡量清淡，紅燒排骨、紅燒魚這類的少做。真要放糖，也盡量的控制，能減一點是一點。當然，除了糖，沙拉醬、番茄醬等也少放！

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