有什麼食物既能飽腹又能減肥呢？營養專家推薦這幾種，快試一試吧

減肥的人最關注晚餐，晚餐可以決定你的健康和體重。現在人們白天忙於工作掙錢，沒有時間坐下來吃飯，一天三餐只能依靠豐富的晚餐刷下的存在感。但是晚飯後，不要直接運動睡覺，長時間會導致晚餐熱量和脂肪的積累，讓你吃的脂肪越來越多。有時候光羨慕別人的身體，事實上，每個保持身材的人都需要努力，然後我們會看著瘦子喜歡吃晚飯。

紅薯:這個季節紅薯可能不多，只有一些大超市可以買到，過一會兒新紅薯就會下來。烤紅薯是許多人的最愛。紅薯是一種很好的減肥成分，不僅作為主食，也作為配菜，吃蒸紅薯或紅薯粥，紅薯的膳食纖維非常豐富，晚餐以此作為主食可以排干腸子。此外，紅薯也是眾所周知的抗癌明星，減肥和健康。

玉米:即使你減肥，你也不能忽視主食的作用，汕頭大米是導致肥胖的罪魁禍首，玉米是晚餐主食的首選。玉米作為一種粗糧，不僅沒有脂肪，卡路里也很低，除了玉米還富含膳食纖維，作為晚餐的主食可以清理腸道的排便，幫助你燃燒脂肪來減肥。

蔬菜粥:晚餐一定要記得喝粥，吃前減肥要喝粥，如何減少主食的攝入量，蔬菜粥不僅可以補充營養，而且蔬菜粥不含脂肪，無熱量。晚餐堅持吃蔬菜粥對保持身材有很強的作用，也是瘦子的最愛。不喜歡蔬菜的粥也可以用粥代替。

土豆泥:土豆減肥是眾所周知的，但是很多人吃錯了土豆減肥的方法，油炸土豆會增加很多脂肪，吃了會避免攝入大量卡路里，所以吃土豆只會讓你吃得越來越胖。要發揮土豆減肥的作用，必須吃蒸土豆，這樣不會增加油脂和卡路里，有助於你減肥。

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