高血壓患者不能跑步？其實是方法不對，換種運動方式或能穩定血壓

如今，人們的生活越來越好了，這是一件好事，但是同時也有著不好的地方。比如，大家的生活習慣越來越不好了，導致如今很多人都開始患上三高。患上三高的人，經常會有這樣一個想法，那就是不能跑步。他們擔心在跑步的過程中，因為運動而導致血壓上升，從而出現突發癥狀。

那麼，高血壓的人不能跑步是不是正確的呢？其實，並沒有這樣的說話，高血壓的人確實會因為情緒上漲而導致血壓上升，但是人在運動的時候，一般都是處在一個比較輕鬆愉悅的心情，血壓也不會升得太高。不過，高血壓的人要盡量避免在早上運動，因為早上是血壓很容易上升，不適合高血壓的人運動。

還有一些人，可能是因為運動的方式不對，從而導致自己的血壓上升太快。有研究表明，除了早上時間，經常運動的高血壓患者要比不運動的高血壓患者更加健康。而且這些運動的人，血壓也更不容易波動，比不運動的高血壓患者更穩定。

比起不運動，最重要的還是需要找到屬於自己的運動節奏。確實，高血壓患者不適合做太激烈的運動，但是，慢跑是完全可以的。因為我們可以控制自己的慢跑速度，平時自己在操場跑步，任意速度都算是一種鍛煉。一般來說，選擇適合自己的速度，在跑步的時候就不會感覺到很累。

除了運動速度之外，運動的強度也是需要剋制的。比如，正常人跑步可能能夠跑到40分鐘到1個小時，但是高血壓患者只能跑20分鐘左右，這就是一種強度克制。時間過長的運動，也很容易讓高血壓患者感覺喘不過氣。所以，高血壓患者要根據自己的情況來決定，到底是怎樣的跑步方式最適合自己，跑步多久最合適。

總之，並沒有高血壓患者不能夠跑步這種說法，身體是自己的，能不能適應也要看自己的實際情況哦。高血壓患者，平時多喝一些茶，也能夠有效地穩定血壓，甚至能夠降低血壓，再配合著良好的生活習慣，相信大家就能夠慢慢擺脫高血壓了。

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