人到中年，想健康，保護好三個器官，記住，做好「三戒、三相伴」

人的一生，生、老、病、死，是一種很正常的自然規律。

但這一過程中，有些人難免會受一些疾病的困擾，尤其是到了中年。

人到中年，身體內各個器官功能會明顯下降，身體各方面明顯不如以前，但人活著，就要健健康康的。

人到中年，想健康，保護好三個器官！

第一：心臟

心臟是支撐生命的重要器官。沒有心臟，就沒有生命，可見心臟的重要性！

心臟，從40歲開始老化，隨年齡增長，其功能會下降，要小心一些心血管疾病，尤其是45歲後男性、絕經後的女性。

警惕4種信號，小心心梗發生！

1，胸痛胸悶：若連續一周發生胸痛、胸悶，可能是心絞痛，最好及時做個心電圖檢查一下。心絞痛是急性心梗的一個典型癥狀。

2，不明原因的牙痛：牙痛可能是口腔疾病，也可能是心梗發生的前兆。不明原因的牙痛，要注意心臟，可能是心源性牙痛。

3，氣短、呼吸困難：當流向心臟的血液減少時，會使心臟缺血、缺氧，出現氣短、呼吸困難的表現。

4，出汗：沒有進行大量的出汗，伴有胸部和手臂產生不適感，或伴有呼吸急促的現象，這也是要警惕了，小心是心臟冠狀動脈出了問題。

第二：腎臟

腎臟是人體重要的「過濾器」，將廢物以尿液形式排出，保留身體所需營養。

腎臟，從50歲開始老化，隨年齡增長，其過濾功能會下降，要小心腎臟疾病。

一般情況下，腎臟疾病起病比較隱匿，輕度時不易被發現，一旦被發現很可能就是不可逆的階段——尿毒症。

警惕4種信號，小心腎臟病發生！

1，尿量異常：當尿液減少或無尿時，伴有下肢浮腫，最好去查一下腎功，小心腎衰。

2，尿味異常：當尿液呈一股腥臭味，可能是膀胱炎、化膿性腎盂腎炎；若尿液呈腐臭味，可能是細菌感染，最好去查一下尿液。

3，尿色異常：當尿液顏色呈紅色，可能是尿道炎、泌尿系統結石引起的尿路感染；當尿黃如茶色，可能是肝臟出了問題，如出現黃疸；當尿液呈乳白色，伴有尿道發熱、排尿異常、腰痛，可能是腎盂腎炎、膀胱炎、尿道炎等。

4，尿頻、尿痛、尿急：排尿時，出現這種情況，可能是泌尿系統感染引起的，最好去查一下尿液。

第三：肝臟

肝臟是人體最大的消化腺，參與人體解毒的過程。

肝臟是唯一沒有神經痛覺的器官，即便肝臟受損，也很難察覺到肝臟出現了異常。

臨床常，約80%肝癌患者確診時，已發展都中晚期。

警惕4種信號，小心肝病發生！

1，易喝醉：平時酒量很大，而現在喝一點就覺得醉了，可能是肝功能下降的徵兆。

2，口臭、口苦：早上起床後，即便刷完牙也有一股腐臭味，可能是肝受損引起的，導致血液中尿素氮和氨的含量增加，氨經過呼吸道從上呼吸道排出。

3，鞏膜發黃：小心黃疸，肝受損後，會使膽紅素在血液中濃度增高，從而引起鞏膜發黃、皮膚髮黃、尿液發黃等。

4，出現肝掌：若一個人手掌通紅，或有紅色斑點，經過按壓後變蒼白，鬆手後恢復正常，與正常人不同的手掌，稱為肝掌。

人到中年，想健康，做好「三戒、三相伴」：

「三戒」：

1，戒懶

「懶」是一種病，是一種可怕的心理危機。

平時生活比較懶的人，不愛運動，容易患上慢性疾病，如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等。

戒掉懶惰，平時多運動運動，尤其對中老年人，更應該多運動，但不要選擇大幅度、太劇烈的運動，避免造成骨關節損傷。

2，戒饞

「病從口入」，步入中年，胃腸道的蠕動功能會下降，若管不住嘴巴，吃得多、吃的雜，容易引起消化不良、胃脹、胃痛等。

保證三餐規律，每頓飯吃到八分飽就行，營養搭配更加均衡一些，滿足身體需要。

3，戒酒

喝酒誤事，也傷身。

酒精被評定為一級致癌物，攝入過多會增加肝受損，誘發酒精性肝損傷，甚至會引發肝癌。

平時最好少喝酒，可減少肝腎的代謝負擔，還可減少心腦血管疾病的發生。

「三相伴」：

1，茶相伴

平時多喝些茶，可選擇傳統茶，也可以喝一些花草茶，利於體內毒素排出，改善體內環境。

白鼓丁刺玫茶，將白鼓丁根和刺玫花搭配在一起，泡水喝，利尿、排毒、消炎。

白鼓丁，是一種葯食兩用的植物，其藥用價值非常熬，在《本草綱目》中有記載，具有清熱解毒、消炎去火、利尿排毒的作用。

現代研究發現，白鼓丁具有很好的利尿作用，可促進體內毒素排出，減輕肝腎負擔，同時還有消炎作用，對泌尿系統感染、尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎等有一定幫助。

白鼓丁性偏涼，加入刺玫花調和，可降低其寒性。

刺玫花，就是一種野生的小玫瑰，能疏肝理氣，促進血液輪迴，溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，有很好的排毒作用。二者搭配在一起，堅持泡水喝，利於身體健康。

2，友相伴

交友能讓自己的生活更加充實，法國文學家羅曼?羅蘭說「有了朋友，生命才顯出它全部的價值。」

人到中年後，交友要謹慎，不能隨意拋棄老朋友，結交新朋友時，也要了解對方再交心，多交些社會不同層面的朋友。

3，書相伴

俗話說「活到老、學到老、用到老。」

平時多用用大腦，可延緩大腦衰老、提高記憶力及自身認知能力。

研究發現，缺乏促進大腦功能的活動（如閱讀）會導致認知功能衰退，與經常讀書的老人相比，從不讀書的老人 認知功能衰退的風險會增加3.7倍，偶爾讀書的老人，這一風險也會高出2.5倍。

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