火箭少女合體亮相，段奧娟變「鎖骨錦鯉」被瘋狂轉發？

前兩天，火箭少女101合體參加活動，仙女們的生圖表現可圈可點，面對紅毯上的燈光也都越來越自信啦～

瘦了好多的段奧娟還喜提了當天的熱搜，看著妹妹這巴掌大的小臉，簡直和之前的可愛包子臉判若兩人！

身形也更加凹凸有致，最明顯的就是肩頸線，優秀的鎖骨讓人分分鐘變檸檬精。

不少網友在感慨羨（ji）慕（du）之餘還把大娟當作瘦身錦鯉，紛紛轉發，想擁有同款鎖骨。

不怪大家對鎖骨的渴望，畢竟一到夏天，露肩裝、弔帶裙就都得安排上了，想要把它們穿得好看，怎麼能少得了漂亮的鎖骨呢？

清瘦的鎖骨不僅能把整個人襯得纖細苗條，儀態優美，還特別撩人。

想在一年一度的鎖骨營業季中脫穎而出嗎？快來一起看看芭姐準備的鎖骨殺養成指南吧～

只有一字形鎖骨才是標準？

V形U形也超美！

在練習之前，我們先來判斷一下自己的鎖骨形狀吧～鎖骨一般會分為一字形、V形和U形三種類型，無論屬於哪一種都是個合格的鎖骨精哦！

一字形鎖骨

一字形的鎖骨看起來就是筆直的一條線，特別有立體感，能夠完美突顯脖子的修長。

像擁有天鵝頸的熱巴，就是標準的一字形鎖骨，有一種別樣的性感。

還有儀態出眾的金晨，直直的鎖骨非常給氣質加分，穿起露肩的服裝格外好看。

V形鎖骨

另一種V形鎖骨，顧名思義就是左右兩側的鎖骨呈「V」字形，使人看上去小巧可愛。

最典型的就是李沁，利落的馬尾配上盡情展現的V形鎖骨，襯得人小小一隻。

泫雅也因為有V形鎖骨，所以顯得骨架很小，名副其實的「骨感美人」。

U形鎖骨

更具骨感的就是U形鎖骨了，也是比較常見的一種類型，鎖骨窩呈「U」形，凹陷較深。

楊冪是這種鎖骨的最佳代表，因為足夠骨感，不需要戴任何飾品就非常吸睛了。

溫婉大氣的佟麗婭也是，深深凹進去的鎖骨內斂不強勢，有種女性獨特的柔美。

有鎖骨=瘦？

這次你真的冤枉了體重！

看完女明星的例子，相信很多同學都認為，人瘦才會有清瘦的鎖骨，而胖一點則與鎖骨無緣，其實並不是這樣的。

細腰翹臀的Kylie Jenner身材沒有很瘦干，但鎖骨依然超明顯；

而像穎寶這種很苗條的女生，鎖骨卻不是很清晰，所以有沒有鎖骨很多時候和胖瘦真的沒什麼太大關係，並不完全與體重掛鉤。

鎖骨之所以不明顯主要是因為骨骼形狀和肌肉線條，先天鎖骨比較短或是微微內凹，就會導致鎖骨不夠凸顯，這個是沒辦法改變的。

不過鎖骨周圍的肌肉線條是可以塑造的，通常不明顯是因為囤積的脂肪較多或是肌肉過於發達。

經常做一些肩頸部位的拉伸運動能夠幫助肌肉得到很好的鍛煉和放鬆，比如游泳、瑜伽等非劇烈運動。

另外，很多不良的體態姿勢也和鎖骨息息相關，如果經常含胸、駝背等，你的鎖骨就會被隱藏起來。

所以時時刻刻都要記得打開肩膀，這樣也會減少背部脂肪的堆積，改善體態。

凸顯鎖骨不用硬凹

三招讓你秒變鎖骨精～

除了全身運動，芭姐還為懶癌仙女們準備了專門針對鎖骨的運動。

STEP 1:雙手握拳舉在胸前，然後分別向上向前向兩邊伸直，這樣為一組動作。

@周六野Zoey

STEP 2:接著兩隻手舉起，想像手上托著東西，上手臂和肩膀平行，利用上手臂的力量帶動整個手臂向前畫圈，注意想像物不能掉落。

STEP 3:向前畫完圈再向後畫圈。

STEP 4:然後兩手撐開，想像自己在撥水，注意划動過程中手臂彎曲的角度不要變。

STEP 5:最後是膝蓋微微向前屈，做拳擊運動，注意手腳同步。

上述動作每組重複做滿一分鐘就好啦，這樣每天只需要五分鐘，輕鬆顯鎖骨，還能瘦手臂哦～

當然除了運動健身，按摩手法也可以塑造出鎖骨的完美輪廓。

STEP 1:選一款你喜歡的按摩精油，塗抹在脖子和鎖骨處。

@PrettyPiggy

STEP 2:雙臂向前凹一下鎖骨，找到鎖骨下方的小凹槽部位，用手指按摩50下。

STEP 3:再按摩一下鎖骨中間的部位，同樣是50下。

STEP 4:接下來用食指和中指沿著鎖骨從前向後卡著推進按摩，一定要按到肩膀凸起來的鎖骨點哦！兩邊各50下～

STEP 5:脖子也要安排上，從下往上順著頸部的胸鎖乳突肌的方向按摩，一直按到耳後的位置，依舊是50下。

STEP 6:最後再按摩一下鎖骨的下方，也是50下，做完你就會發現鎖骨明顯了很多哦！

鎖骨顯現不是一蹴而就的事兒，無論是運動還是按摩都需要堅持，但是如果你明天就要露肩，芭姐這裡還有一個五分鐘的鎖骨速成法幫你應急，通過修容手法把鎖骨畫出來！

STEP 1：首先用較深顏色的修容膏，在頸部傾斜畫出胸鎖乳突肌的位置。

@Pony

STEP 2：然後再在鎖骨上下以及中間處塗抹修容膏。

STEP 3：再在鎖骨上塗上高光，注意要從鎖骨中間開始塗。

STEP 4：選擇一隻乾淨的刷子，對修容膏和高光進行暈染過渡，使其與肌膚之間更佳貼合，看起來更自然。

STEP 5：最後可以在需要提亮的部位再輕輕掃一層高光閃粉，使高光的位置更加明顯，「鎖骨」的效果也能呈現得更佳完美。

看完芭姐的秘籍是不是發現get一個清瘦的鎖骨超級簡單呢？鎖骨凸顯後，在視覺上也能讓臉蛋小一圈哦！

趁著夏季剛剛來臨，抓緊時間練習一下，然後在人群中盡情地展現自己迷人的鎖骨吧～

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