健步走好處多，但是你走對了嗎？不妨來試試看

現在很對人對於健身都很熱衷，但是能付諸行動並堅持的人卻少之又少。很多人每當看見看到別人的小蠻腰，大長腿時，每當去服裝店試衣服時，都會有馬上去健身房健身減肥的衝動。然而，由於工作繁忙，照顧家庭，接送孩子等原因，最終沒有前往健身房，或者只是偶爾鍛煉幾次最終放棄。

其實，健身並沒有你想像中的那麼難。健步走就是一個最簡單有效的方法。在您下班的路上，接送孩子的途中都可以進行健步走。健步走時有氧運動，方法簡單易行，好處多多，並且能隨時隨地都能走。怎麼能正確的健步走，從而達到健身減肥的效果呢？下面我們就詳細介紹健步走的方法。

一，選一雙好鞋

健步走首先鞋子很重要，鞋子能保護我們的腳在運動過程中不受傷，而慢跑和健步走的運動方式很相似，因此我們選擇慢跑鞋來健步走很合適。其他鞋子能保證健步走的時候腳部舒適也可以。

二，選擇帶有警示標誌的運動服

我們在晚飯後或者夜間健步走的時候，路燈比較昏暗，容易發生交通事故。因此在光線不足的時候健步走我們要選擇橙色，黃色或者紅色等辨識度高的服裝，可以避免交通意外發生，保證我們的人身安全。

三，熱身運動不可少

健步走前要先進行熱身鍛煉，慢走5-10分鐘，等足部有些發熱，再遞增速度。慢走時步態放鬆，可慢動作伸展腿部肌肉，防止健步走時拉傷，循序漸進的做熱身動作，避免肌肉拉上，健步走快結束時，要慢慢減緩速度，不要馬上就停下來。

四，掌握正確的健步走方法

健步走要按照正確的方法走，否則不但沒有健身減肥效果可能還會造成身體的損傷。健步走的步頻每秒2步，速度為5-8KM/時，抬頭挺胸，頸部與肩部放鬆，雙手握拳，手肘彎曲90度，肩膀前後擺動幅度不要超過耳朵，手臂自然前後擺動而帶動步伐。

正確的姿勢不僅可以確保肌肉達到最佳運動量，而且能讓你移動的更快速。健步走的時候，可以打開手機的計步功能，這樣就更有意思了，可以每天做個記錄，督促自己多多走。注意不要太疲勞，剛開始走的少一點，慢慢加量，不一定每天必須走一萬步，過勞傷身就事倍功半了，掌握這幾個要領後我們就開始行動吧，讓我們通過健步

走開啟健身減肥之路。希望您愛上健步走，愛上健身。

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