夏季養肝多用4種方法，肝好，身體更健康！

夏天悶熱的天氣，讓人心情非常的煩悶，沒有哪個人喜歡這種酷暑難耐的日子，這種炎熱的天氣好像要把體內的水分蒸干一樣，造成體內水分流失的比較快，也容易導致肝氣不足，影響肝的氣機，導致肝火旺，傷害肝臟的健康。

夏天養肝就是在養命，夏季養肝多運用4種方法，肝好，身體更健康！

第一種養肝方法：睡眠養肝

晚上睡覺可以使肝臟得到充足血液供應的最好方法，因為晚上11：00到凌晨3：00這個時間段，是肝臟新陳代謝比較旺盛的時間段，這個時候肝臟血液是非常充足的。如果晚上的睡眠時間充足，睡眠質量好的話，能夠幫助肝細胞的修復和再生，是養肝的最好的方法。養肝就是養命，肝好，身體就更健康。

第二種養肝方法：積極樂觀的心態養肝

中醫講，怒傷肝，如果長時間的不良情緒，或會導致肝氣鬱結，傷害肝臟的健康。而一個人如果一直都保持著積極樂觀的心態，這樣全身的氣血也會變得更加通暢，從而也可以使肝臟得到充足的氧氣和營養，自然就能養護肝臟。

第三種養肝方法：運動養肝

經常運動的人，有利於消耗掉體內多餘的脂肪，而且適當的進行運動，比如說慢跑、快走、騎自行車、游泳、瑜伽等，都是有益身心健康的，是有利於養護肝臟的。

第四種養肝方法：飲食養肝

食物不僅僅是吃進肚子里，使人產生飽腹感，其實食物利用好了，也可以幫助身體養生。而夏天，經常吃這些食物，可以幫助身體養肝，使身體健康。

草莓

單從草莓的顏色來看，就讓人非常的有食慾，其實，草莓種有一些營養成分是有利於養肝護肝的。如果，夏天肝火旺盛的話，吃點草莓既能養肝，又能去肝火。

菊花枸杞茶

菊花和枸杞都是非常好的養生食物，菊花清熱解毒，枸杞具有養肝明目的作用。兩種的搭配，既能滋養肝腎，還能補足肝血，達到養肝的作用。

檸檬水

檸檬味酸，酸入肝，因此經常用檸檬泡水喝，可以保護肝細胞免受自由基的破壞，能有效的促成蛋白質的合成，加快乾細胞的修復與再生能力，達到養肝護肝的作用。

木瓜

木瓜含有大量的維生素C和人體所需的氨基酸成分，這些營養成分，可以增加肝細胞的抵抗能力，提高肝臟的解毒功能，具有很好的養肝的作用。

注圖片來自網路

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