健身房鍛煉太悶了？這5個夏季戶外運動，輕鬆燃燒你的卡路里

從水上運動到沙灘遊戲，有許多戶外活動不僅有趣，而且還能燃燒卡路里，從頭到腳增強身體!所以，如果你想在這個夏天保持健康，沒有必要去健身房——只需要嘗試以下五種運動中的一種或全部。

一、 皮划艇

劃獨木舟觀光旅行是探索你的夏日環境的一種有趣的方式。以每小時3公里的速度前進，每小時就可以燃燒200多卡路里。此外，劃獨木舟的鍛煉目標是上半身、和背部的肌肉。

為了推動船前進並有效地燃燒卡路里。

二、 騎自行車

帶上你的頭盔，去發現新的地方吧!騎自行車是一個偉大的方式來觀光和享受夏天的微風，這種戶外活動可以燃燒卡路里，強健雙腿，增強肺部功能。帶上一些朋友，選擇一個你想要發現的新目的地，甚至為一次臨時的野餐準備一份健康的午餐。放鬆你的脖子，彎曲你的肘部，如果你騎車時膝蓋向一邊彎曲，這看起來可能有點滑稽，而且肯定會導致疼痛或受傷。

三、攀岩

攀岩並不是每個人都喜歡的，但是如果你準備迎接一個挑戰和一個很好的鍛煉，把攀岩列入你的夏季願望清單吧。攀岩可以鍛煉全身的力量，提高協調性，也是鍛煉身體很多肌肉的好方法，它可以鍛煉你的背部、肩膀和手部肌肉。無論你是在室內還是室外攀岩，都要穿舒適的運動服，摘掉手指上的任何戒指，以最大限度地享受攀岩體驗。當你攀岩的時候，你經常會用到背部的肌肉，所以建議找一些好的食物來支撐身體。

四、槳板運動

槳板運動是一項很受歡迎的夏季活動，它可以測試你的平衡能力，並讓你的核心肌肉得到鍛煉。最好研究一下當地的划槳小組課程，在那裡，受過訓練的教練會傳授安全技巧，讓你獲得最佳體驗。

五、游泳

游泳是燃燒卡路里的一種清爽方式，是這個夏天的一項很棒的活動。此外，對於那些可能遭受膝蓋或下背部疼痛的人來說，這是一個優先的選擇，因為它被認為是一項沒有衝擊的運動。水給你浮力，所以你可以在整個過程中漂浮，而不會對關節造成壓力。

要從游泳中得到最大的好處，正確的姿勢是關鍵!頭部與軀幹保持一致，直視池底。不要向前看，因為這可能會導致你的臀部和腿部下垂，你必須加大踢腿的力度來保持。雖然游泳可以是一項單獨的運動，但是建議你找一個游泳的夥伴。

夏天來了，如果你覺得待健身房太悶了，可以做做戶外運動，活躍你體內細胞，並輕鬆燃燒你的卡路里！

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