三十幾歲就骨質疏鬆，這5件事，可能讓你損失鈣，要警惕

骨質疏鬆是一種非常常見的骨科疾病，一旦患上，很容易給患者帶來一些不適癥狀。而人們之所以會患上這種疾病，除了跟生理方面的因素有關之外，還跟我們吃東西的習慣有關。如果你經常像下面那樣飲食的話，喝再多牛奶也是容易得骨質疏鬆這種疾病的。希望大家都來圍觀一下，畢竟對我們每個人而言都是有好處的哦！

首先，喜歡吃太鹹的食物。正常情況下，每個人每天都有最適宜攝入的鹽分量。如果超過了這個量，不但容易影響我們內髒的健康，還容易影響我們骨骼的發育。因為太鹹的食物鹽分都很大，而鹽分含量大的食物容易加速我們身體內鈣元素的流失。一旦身體內的鈣元素銳減，那我們的骨骼健康就容易受到影響。這樣一來，出現骨質疏鬆的情況就一點都不奇怪了。

其次，錯吃一些沒有補鈣效果的食物。在很多人看來，如果平時能夠多吃一些大骨頭湯或者蝦皮的話，就能起到很好的補鈣效果。也正是因為這樣，他們的餐桌上才會總出現這些食物。但是實際上，這類食物是起不到多大補鈣效果的。因為要想這類食物變得好吃的話，我們在做的時候肯定是要往裡面加大量的油和鹽的。而一旦油跟鹽在食物中的含量超標了的話，就很難再起到補鈣的作用了。

再次，喝太多蛋白粉。很多人為了讓自己在短時間內獲得足夠好的身材，便會喝很多的蛋白粉。因為這種粉末具有增肌的作用，所以頗受愛好鍛煉人士的喜愛。可是他們卻不知道，並不是所有人都適合通過喝這種東西來讓自己擁有足夠好的身材的。如果不適合喝這種東西的人經常喝它的話，不但沒有辦法輕易擁有健碩的身材，反而容易阻礙身體對鈣元素的吸收。

接著，吃菜吃得少。我們每個人的身體都具有一定的代謝能力，只有代謝能力強的人，才不容易出現發胖或者患上某些疾病的情況。而要想保持強悍的代謝能力，我們就必須注意多吃些蔬菜才行。如果只吃肉的話，是很容易減弱你的代謝能力的。而一旦代謝能力減弱的話，就容易導致你身體對鈣元素的吸收能力也跟著減弱。這樣時間久了以後，你照樣是容易患上骨質疏鬆這種疾病的。

最後，吃肉吃太多了。對食物營養成分比較熟悉的人應該都知道，肉類里含有很多的蛋白質。如果我們吃了太多的肉，身體內就會存在很多的這種物質。雖然這種物質對我們的健康非常重要，但是如果我們補充了太多的這種物質的話，就別指望能夠吸收到多少鈣質了。這樣時間久了以後，後果跟吃菜吃得少是一樣的。

如果大家平時一直都保持著上述這些飲食習慣的話，那即便你每天都堅持喝很多牛奶，也是沒有辦法達到給身體補充鈣質的目的的。這樣一來，你喝牛奶簡直就是在浪費錢，倒不如不喝的好。如果大家不希望自己患上骨質疏鬆這種疾病的話，建議一定要改掉上述這些飲食習慣。然後在此基礎上多喝些牛奶，就能給身體補充充足的鈣質了。

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