女人吃什麼抗衰老對皮膚好？4道美味的家常菜，讓你越吃越年輕

「hello大家好哇，這裡是井岡工社，今天我又來給大家說美食了，有沒有很期待呢，進來了就點個關注吧，每天都有更新的喲！」

隨著年齡的不斷增長，女人的身體和容顏都在不斷的衰老，為了讓自己的容顏能夠保持的更長久，一定要早早的開始保養。保養不管是外在的，內在的保養也是非常重要的，飲食調理對了也能擁有一個年輕的身體，從食物中尋找自己的「第二春」，日常生活中哪些食物能幫助我們女性抗擊衰老呢？今天小井就給大家推薦4道家常菜，希望對你有幫助。

一、冬瓜鮮菇湯

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。?經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

【食材】冬瓜400克，鮮菇1 00克，蝦米50克，瘦肉60克，姜4片，蔥2棵，胡椒粉2克，鹽2克，雞精2克

【做法】

1、蝦米提前20分鐘在清水中泡軟。

2、瘦肉切片，加點胡椒粉、生粉、花生油抓勻腌制10分鐘。

3、冬瓜去皮後切薄片；姜切片、蔥白切段、鮮菇洗凈後切塊。

4、鍋內加底油，下蝦米、姜、蔥小火炒香；再下鮮菇翻炒幾下變軟；往鍋內一次性加適量清水，燒開後下冬瓜片煮3-5分鐘；最後下肉片煮一下，調入鹽和雞精即可。

二、家常豆腐

麻辣鮮香的家常豆腐，開胃下飯，豆腐嫩，肉米香，拌上米飯，什麼菜都閑多餘。

【食材】內酯豆腐1盒，精肉1塊，郫縣豆瓣醬1大勺，花椒粉少許，胡椒粉少許，鹽少許，料酒1勺，生粉1勺，麻油1勺，蔥適量，姜適量

【做法】

1、精肉，蔥，姜剁碎；肉米加鹽、料酒、胡椒粉、生粉抓勻冰箱冷藏。

2、豆腐去盒，切小塊，汆水去豆腥味。

3、熱鍋涼油，煸香蔥姜沫，加入肉米，郫縣豆瓣醬小火煸炒2分鐘；加入豆腐塊，晃動鍋體，使豆腐和肉米混合均勻；加入少許的清水、白糖、花椒粉燒開，再小火燉幾分鐘。

4、淋上水澱粉混合均勻燒開，淋上少許的麻油；盛盤，撒上蔥花，淋點熱油就可以。

三、包烘什錦三文魚

三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

【食材】三文魚排280克，茄子半根，西葫蘆半根，洋蔥半個，檸檬1個，蒜1瓣，紅燈籠椒1個，薄荷葉8片，迷迭香2枝，黑胡椒碎3克，百里香2克，鹽2克，杏仁碎20克，橄欖油30克

【做法】

1、將紅椒切丁；洋蔥先切半，再切成細圈，蔥也切成細圈；西葫蘆和茄子都切成丁；檸檬切片待用。

2、將切好的蔬菜放入大碗中，加入少許橄欖油，再加入薄荷、迷迭香、百里香、鹽和胡椒粉，攪拌均勻。

3、將拌好的蔬菜分別鋪在兩張烘焙紙上，在蔬菜上各放上一份三文魚，在三文魚表面撒上少許鹽和杏仁碎，最後鋪上檸檬片；將烘焙紙捲起包好，保證食材不漏出來即可。

4、蒸烤箱水箱加滿水，放入預熱好的蒸烤箱中層。

5、選擇嫩烤功能，設置160℃烤20分鐘。

6、烘好取出，剪開烘焙紙即可享用。

四、酸黃瓜

黃瓜它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用。這道黃瓜酸甜適口。

【食材】黃瓜2根，干紅辣椒2個，蒜蓉辣醬、糖、紅醋、紅油各適量

【做法】

1、黃瓜洗凈切段，全部切完，放鹽拌勻。

2、紅醋和白糖放入小碗再調入蒜蓉辣醬混合成味汁，備干紅辣子。

3、黃瓜腌10分鐘後控去水分。

4、味汁倒入黃瓜中拌勻，腌制6小時

5、鍋上火加紅油燒熱，放干紅辣椒小火炒香；澆在腌好的黃瓜上即可。

當然了，除了小井說的這4道家常美食，肯定還有一些是我不知道的，如果還知道別的菜譜或做法，不妨留言與我們交流一下吧！如果你喜歡這篇文章的話，別忘了幫忙點贊 、評論、轉發和收藏哦，你的每一個支持，對於我來說都是很重要的創作動力。

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