195斤姑娘不運動只調整飲食，輕鬆減肥68斤，舞會上她成為焦點

談到減肥，很多人首先想到的就是運動，其實並非如此，肥胖不僅源於自己的懶惰，可能更重要的就是熱量攝入過多。這位叫Aubrey的女孩就認為自己是一名很懶的女孩，最高體重為195斤，她的減肥過程比較輕鬆簡單，但卻充滿了細節感！

之前她還每周練3次拳擊，但上了大學之後，就根本沒有時間去健身，所以後來她的減肥之路幾乎從不運動，只調整飲食。為了計算每天攝入熱量，她進行了一番鑽研，哪種食物熱量是多少，精確計算到每天只吃1200卡左右。

在接受網友詢問時，她多次強調了飲食的重要性，之前曾經每天吃1800卡，但體重沒有變過。自從逐漸降低每日攝入熱量，降到1200卡之後，體重就開始下降。她認為自己並沒有做什麼特別的事情，沒有間歇禁食，沒有生酮，甚至連跑步都沒有，一切只靠調整飲食。

若你不知道1200卡是如何搭配的，上面的飲食模板是可以參考的，當然如果你每天會跑步30分鐘左右，飲食熱量可以增加到1400卡亦可，讓自己過得舒適些！

6個月時間，體重從195下降到147斤，這個減肥速度是非常快的，有人認為這是一種節食並不值得提倡。但這可能是不運動減肥最好的方法了，當然節食並不是吃水煮菜，脂肪、蛋白質缺一不可，否則容易出現健康問題。

隨後她的減肥速度下降很多，畢竟體重下來了，代謝也會下降，這是正常的，平常心即可！

9個月時間，從195下降到127斤，輕鬆減肥68斤，如今再去舞會，她已成為全場焦點。很多同學都紛紛詢問到底是如何做到這樣的？當然除了自己的努力之外，男友的支持，科學的飲食都是非常重要的！

事實上不管你採用了什麼減肥方法，保障攝入熱量低於消耗熱量即可，當然運動可以加快減肥速度！

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